Pancakes,Recettes sucrées
Pancake healthy géant sans beurre ni sucre
Etes-vous à la recherche d’une recette de Pancake healthy géant sans beurre ni sucre ! Génial ! Vous êtes tombé sur recette facile et rapide !
Cette recette de pancake géant est vraiment facile à préparer, je prépare cette recette directement dans le mixeur, prêt en 5 minutes et le résultats est vraiment étonnant !
Ce pancake sain et moelleux est éventuellement sans gluten (si vous utilisez la farine de patate douce ou de riz par exemple), sans produits laitiers et ne contiennent ni beurre ni sucre ajouté.
Préparez-vous à un petit-déjeuner simple et délicieux !
Pour le petit déjeuner, le goûter, le dessert, avec juste un peu de miel, des fruits ou de la pâte à tartiner chocolatée, ces pancakes font le bonheur des petits et des grands !
Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières
Voici une recette de mon Pancake healthy géant sans beurre ni sucre facile à réaliser !
Pancake healthy géant sans beurre ni sucre
Plat : Pancakes, Recettes sucrées1
portions5
minutes5
minutes462
kcalVoici une recette de Pancake healthy géant sans beurre ni sucre! 100% adapté à un rééquilibrage alimentaire, avec calories et macros !
Ingrédients
- Pancakes
70g farine (ou mix de farines de votre choix)
1 œuf
1 blanc d’œuf
100g skyr (ou yaourt au choix
10g pépites de chocolat
1/2 cc bicarbonate + jus de citron
huile de coco pour la cuisson
Préparation
- Dans un saladier, mettre tous les ingrédients dans l’ordre de la liste puis fouetter jusqu’à obtenir une pâte lisse.
- Mettre le bicarbonate et y intégrer du jus de citron.
- Dans une casserole d’environ 12-14cm de diamètre : Placer la moitié du mélange dans la casserole
- Placer votre garniture juste au milieu
- Recouvrir la garniture avec l’autre partie de la préparation (30/70)
- Avec une spatule en silicone, décoller les bords de la préparation puis retourner là À l’aide d’une petite assiette
- Placer la préparation (retournée au préalable) Dans la casserole et cuire pendant 2-3 mn
Notes
- Inspiré par : https://www.yumelise.fr/pancake-yaourt/
Informations nutritionnelles
1 portions par recette
- Quantité par portionCalories462
- % Apport Journalier *
- Lipides
15 g
24%
- Glucides
44 g
15%
- Protéines 30 g 60%
* % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).
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