Pancake healthy fourrés jambon et chèvre

Recherchez-vous des bons Pancakes Pancake healthy fourrés jambon et chèvre, sans beurre ni sucre ? Parfait, vous êtes tombé sur la meilleure recette !

Cette recette de pancake healthy fourrés jambon et chèvre est extrêmement simple à préparer, saine, moelleux et prêts en 10 minutes chrono.

Planifiez-vous à un petit-déjeuner simple et délicieux !

Me rappelant beaucoup les pancakes américains, mais plus légers, bref, de délicieux pancake à tester d’urgence !

Recette diététique et adaptée à une perte de poids ou rééquilibrage alimentaire, chaque pancake contient seulement 135 kcal !

Essayez cette recette, vous allez l’adorer (ou testez d’autres recettes de pancakes sur ce blog).

Puis-je remplacer des ingrédients ?

Les ingrédients peuvent être substitués selon vos besoins !

  • Si vous êtes intolérants au lactose, remplacez le skyr par un yaourt végétale sans sucre.
  • Si vous ne disposez pas d’une boisson végétale (genre amandes, soja, etc.), utilisez du lait.
  • Au cas où vous seriez cœliaques, remplacez la farine par un mélange de farine à gâteau ou à pain sans gluten.
  • Vous pouvez ajouter/éliminer des épices au choix
  • Vous pouvez remplacer le fromage de chèvre avec du fromage au choix

Pour le petit déjeuner, le goûter, le dessert, avec juste un peu de miel, des fruits ou de la pâte à tartiner chocolatée, ces pancakes font le bonheur des petits et des grands !


Souvenez-vous que manger sainement ne signifie pas renoncer au dessert ou à de bons pancakes sucrés. Faites-vous plaisirs de manière raisonnable et sans culpabilité !

Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.

Voici une super recette de pancakes healthy fourrés jambon et chèvre, économiques et rapides à réaliser avec calories et macros !

Pancake healthy fourrés jambon et chèvre

Pancake healthy fourrés jambon et chèvre

Recette de Fatsecretfrance
Portions

4

portions
Calories

135

kcal

C’est une recette facile à faire, rapide, et bien sûr très bonne. Essayer pour découvrir un nouveau goût inoubliable !

Ingrédients

  • Pancakes
  • 70 g de farine (patate douce pour moi)

  • 150 yaourt (skyr pour moi)

  • 50 ml de boisson végé sans sucre

  • 1 œuf

  • 1cc levure chimique 

  • sel

  • Partie raclette
  • 30g fromage de chèvre coupé en dés

  • 50g Jambon blanc en dés

Préparation

  • Dans un saladier, mettre la farine, la levure, le sel puis remuer.
  • Faire un puits et mettre le yaourt, les œufs  et la boisson végétale, puis mélanger.
  • Faites chauffer une poêle à crêpes avec un peu de huile de coco.
  • Ajouter le jambon et le fromage de chèvre coupé en dés puis mélanger
  • Faites cuire dans une petite poêle bien chaude 1-3 minutes de chaque côté.
  • Le bord doit être doré, et des petites bulles doivent se former sur le dessus, c’est le moment de retourner le pancake !.

Notes

    Informations nutritionnelles

    4 portions par recette


    • Quantité par portionCalories135
    • % Apport Journalier *
    • Lipides 4.8 g 8%
      • Glucides 11.8 g 4%
        • Protéines 11.6 g 24%

          * % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).


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