Pancakes,Recettes sucrées
Pancakes healthy à la banane et flocons d’avoine
Qui n’aime pas les pancakes ⁉️
Pour le petit déjeuner, le goûter, le dessert, avec juste un peu de miel, des fruits ou de la pâte à tartiner chocolatée, les pancakes font le bonheur des petits et des grands !
Voici une recette de pancakes healthy “à la banane et flocons d’avoine” faciles à réaliser !
Pancakes à la banane et flocons d’avoine
Plat : Pancakes, Recettes sucrées4
portions5
minutes5
minutes116
kcalMes Pancakes avec courge butternut…
Ingredients
- Pancakes
75 grammes de flocons d’avoine
1 œuf
1 bananes
½ cuillère à café d’extrait de vanille ( facultatif )
Directions
- Mixez à la main ou dans un blender l’œuf et la banane jusqu’à obtenir une sorte de mousse. Ajoutez ensuite les autres ingrédients et mixez à nouveau pendant environ une minute.
- Ajoutez ensuite les autres ingrédients et mixez à nouveau pendant environ une minute.
- Faîtes chauffer une poêle (12-14cm) à pancakes, ou classique huilée.
- A l’aide d’un emporte pièce réaliser les pancakes en les laissant cuire 1mn -2mn de chaque côté.
- Faites de même jusqu’à épuisement de les préparations.
Notes
- Vous pouvez utiliser n’importe quelle recette de pancakes et n’importe quel yaourt ou sucrant ou encore cacao..
Informations nutritionnelles
84 portions par contenant
- Quantité par portionCalories116
- % Apport Journalier *
- Matières grasses totales
2.4g
4%
- Glucides totaux
20g
7%
- Protéine 4.2g 9%
* Le % de la valeur quotidienne vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.
D’autres recettes de pancakes sont disponibles juste ICI
La recettes est disponible dans l’application dédiée au programme Fatbodychallenge, mon ebook et mon livre
Vous pouvez acheter les ingrédients directement en ligne et bénéficier de remises exclusives juste ICI
Cuisinez, savourez… puis si vous le souhaitez, partagez / déposez (ci-dessous) votre avis/questions sur mes idées.
Bonjour, peut on remplacer la banane par de la compote? Si oui, en quelle quantité?
Merci d’avance
Bonjour ! yes, exactement la même quantité !