Pancakes healthy 2 ingrédients sans farine

Mes pancakes healthy 2 ingrédients sans farine sont extrêmement simples à préparer, sains, moelleux et prêts en 10 minutes chrono.

Planifiez-vous à un petit-déjeuner simple et délicieux !

Me rappelant beaucoup les pancakes américains, mais plus légers, bref, de délicieux pancake à tester d’urgence !

Recette diététique et adaptée à une perte de poids ou rééquilibrage alimentaire, chaque pancake contient seulement 46 kcal et 1,3 g de lipides !

Essayez cette recette, vous allez l’adorer (ou testez d’autres recettes de pancakes sur ce blog).

Les ingrédients peuvent être substitués selon vos besoins !

• Si vous ne disposez pas de bananes bien murées, utilisez de la compote de pommes
• Vous pouvez remplacer les œufs avec du lait
• Vous pouvez ajouter/éliminer le sucre et/ou édulcorant au choix

Pour le petit déjeuner, le goûter, le dessert, avec juste un peu de miel, des fruits ou de la pâte à tartiner chocolatée, ces pancakes font le bonheur des petits et des grands !

Souvenez-vous que manger sainement ne signifie pas renoncer au dessert ou à de bons pancakes sucrés. Faites-vous plaisirs de manière raisonnable et sans culpabilité !

Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.

Pancakes healthy 2 ingrédients sans farine

Recette de Fatsecretfrance

Portions

5

portions

Temps de préparation

5

minutes

Le temps de cuisson

5

minutes

Calories

46

kcal

Voici une super recette de Pancakes healthy 2 ingrédients sans farine, simple, économiques et rapides à réaliser, avec calories et macros !

Ingrédients

• Pancakes

• 2 œufs

• 2 bananes

• ½ cuillère à café d’extrait de vanille (facultatif)

Préparation

• Dans un bol, mettez les bananes coupées en morceaux puis écrasez-les à l’aide d’une fourchette.
• Ajoutez les jaunes d’œufs et l’extrait de vanille ensuite, mélangez bien.
• Monter les blancs en neige ensuite l’ajouter délicatement au mélange précèdent  
• Chauffer une poêle (12-14 cm) à pancakes ou classique huilée.
•  À l’aide d’un emporte-pièce, réaliser les pancakes en les laissant cuire 2 min −2,30 min de chaque côté. 
• Faites de même jusqu’à épuisement de les préparations. 

Notes

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