Mug cakes
Mug cake healthy au miel
Une recette de mug cake healthy au miel.
Saine et rapide avec un goût délicieux ! Idéale pour votre rééquilibrage alimentaire
Si vous les mugs cakes, vous devez absolument tester ce mug cake au miel, vous allez vraiment vous régaler !
Le mug cake, c’est une collation ou un dessert rapide qui peut être préparé en moins de 5 minutes avec peu d’ingrédients.
Les ingrédients sont mélangés dans un bol, puis versés dans un moule et cuits au micro-ondes pendant 2-3 minutes à 800 watts.
Simple et rapide !
Ce mug cake ne contient pas de sucre ni de beurre, il est donc parfait pour tous ceux qui recherchent de recette plus saines.
Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières !
Voyons donc comment réaliser ce mug cake healthy au miel
Recette de mug cake healthy au miel
1
306
kcalUne recette saine et rapide, Idéale pour votre rééquilibrage alimentaire !
Ingrédients
7 g de farine de noix de coco
7 g de farine d’amandes
10 g de flocons d’avoine
2 g de levure
30 mL de Boisson végétale
1 gros blanc d’œuf (30 ml)
20 g de miel
8 g de beurre d’amande
Préparation
- Ajoutez la farine de noix de coco, d’amande, les flocons d’avoine et la levure dans un mug allant au micro-ondes.
- Mélangez jusqu’à ce que tous les ingrédients soient largement combinés.
- Ajoutez le lait, le blanc d’œuf et mélangez jusqu’à l’obtention d’une pâte bien lisse et sans grumeaux.
- Ajoutez ensuite le miel et le beurre d’amande, mélangez doucement l’appareil.
- Faites cuire au micro-ondes pendant 2 à 3 minutes, ajoutez un topping si souhaité, genre miel, et régalez-vous.
- Laissez tiédir un peu avant de servir.
Notes
- Sans gluten : vous pouvez utiliser la même quantité de mélange de farine sans gluten
- Remplacer la boisson végétale avec du lait
- Utiliser d’autres farines au choix
- Ajouter du sucre ou édulcorant au choix
Informations nutritionnelles
1 portions par recette
- Quantité par portionCalories306
- % Apport Journalier *
- Lipides
12.9 g
20%
- Glucides
26.3 g
9%
- Protéines 17.6 g 36%
* % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).
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