Mug cake healthy au miel

Une recette de mug cake healthy au miel.
Saine et rapide avec un goût délicieux ! Idéale pour votre rééquilibrage alimentaire

Si vous les mugs cakes, vous devez absolument tester ce mug cake au miel, vous allez vraiment vous régaler !

Le mug cake, c’est une collation ou un dessert rapide qui peut être préparé en moins de 5 minutes avec peu d’ingrédients.

Les ingrédients sont mélangés dans un bol, puis versés dans un moule et cuits au micro-ondes pendant 2-3 minutes à 800 watts.

Simple et rapide !

Ce mug cake ne contient pas de sucre ni de beurre, il est donc parfait pour tous ceux qui recherchent de recette plus saines.

Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières !

Voyons donc comment réaliser ce mug cake healthy au miel

Recette de mug cake healthy au miel

Recette de mug cake healthy au miel

Recette de Fatsecretfrance
Portion

1

Calories par portion

306

kcal

Une recette saine et rapide, Idéale pour votre rééquilibrage alimentaire !

Ingrédients

Préparation

  • Ajoutez la farine de noix de coco, d’amande, les flocons d’avoine et la levure dans un mug allant au micro-ondes.
  • Mélangez jusqu’à ce que tous les ingrédients soient largement combinés.
  • Ajoutez le lait, le blanc d’œuf et mélangez jusqu’à l’obtention d’une pâte bien lisse et sans grumeaux.
  • Ajoutez ensuite le miel et le beurre d’amande, mélangez doucement l’appareil.
  • Faites cuire au micro-ondes pendant 2 à 3 minutes, ajoutez un topping si souhaité, genre miel, et régalez-vous.
  • Laissez tiédir un peu avant de servir.

Notes

  • Sans gluten : vous pouvez utiliser la même quantité de mélange de farine sans gluten
  • Remplacer la boisson végétale avec du lait
  • Utiliser d’autres farines au choix
  • Ajouter du sucre ou édulcorant au choix

Informations nutritionnelles

1 portions par recette


  • Quantité par portionCalories306
  • % Apport Journalier *
  • Lipides 12.9 g 20%
    • Glucides 26.3 g 9%
      • Protéines 17.6 g 36%

        * % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).


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