Mug cakes
Mug cake healthy à la pomme
Une recette de mug cake healthy à la pomme.
Saine et rapide avec un goût délicieux ! Idéale pour votre rééquilibrage alimentaire
Si vous les mugs cakes et le combo pomme/cannelle, vous devez absolument tester ce mug cake au miel, vous allez vraiment vous régaler !
Le mug cake, c’est une collation ou un dessert rapide qui peut être préparé en moins de 5 minutes avec peu d’ingrédients.
Les ingrédients sont mélangés dans un bol, puis versés dans un moule et cuits au micro-ondes pendant 2-3 minutes seulement.
Simple et rapide !
Ce mug cake ne contient pas de sucre ni de beurre, il est donc parfait pour tous ceux qui recherchent de recette plus saines.
Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières !
Voyons donc comment réaliser ce mug cake healthy à la pomme
Recette de mug cake healthy à la pomme
1
367
kcalUne recette saine et rapide, Idéale pour votre rééquilibrage alimentaire !
Ingrédients
3 càs de farine d’amandes
1 œuf
60 g de compote de pommes
1 petit filet de vanille liquide
10 ml de sirop d’érable (vous pouvez utiliser la version “zero”)
1 pincée de levure chimique
5 ml d’huile de coco
Cannelle au choix
Préparation
- Faire fondre la cuillère à soupe d’huile de coco dans un bol.
- Ajoutez l’œuf, la vanille et le sirop d’érable, mélange au fouet à main.
- Ajouter la farine d’amandes, la levure, la compote et remélanger.
- Verser la préparation dans une tasse graissée.
- Faites cuire pendant 1 – 1mn30 minute au micro-ondes à pleine puissance (Attention, le temps de cuisson dépend de votre four micro-onde.)
- Disposer par-dessus des dés de pomme et la cannelle
- Laissez tiédir un peu avant de servir.
Notes
- Sans gluten : vous pouvez utiliser la même quantité de mélange de farine sans gluten
- Remplacer le sirop d’érable avec du miel
- Ajouter du sucre ou édulcorant au choix
Informations nutritionnelles
1 portions par recette
- Quantité par portionCalories369
- % Apport Journalier *
- Lipides
24.9 g
39%
- Glucides
19.6 g
7%
- Protéines 12.6 g 26%
* % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).
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