Mug cakes
Mug cake healthy à la banane et chocolat
Une recette de mug cake healthy à la banane et chocolat. Saine et rapide avec un goût délicieux ! Idéale pour votre rééquilibrage alimentaire
Mon mug cake est la version moins calorique du mug cake classique.
C’est une collation ou un dessert rapide qui peut être préparé en moins de 5 minutes avec peu d’ingrédients.
Les ingrédients sont mélangés dans un bol, puis versés dans un moule et cuits au micro-ondes pendant 2-3 minutes à 800 watts.
Simple et rapide !
Ce mug cake ne contient pas de sucre ni de beurre, il est donc parfait pour tous ceux qui recherchent de recette plus saines.
Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières !
Voyons donc comment réaliser ce mug cake healthy à la banane et chocolat
Recette de mug cake healthy à la banane et chocolat
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305
kcalUne recette de mug cake healthy à la banane et chocolat. Saine et rapide avec un goût délicieux ! Idéale pour votre rééquilibrage alimentaire
Ingrédients
50 g banane mûre
1 œuf
35 g farine
15 g yaourt
1/2 cuillerée à café de levure
10 g pépites de chocolat
Préparation
- Dans un mug, mettre la banane et l’écraser en une purée fine avec une fourchette puis le yaourt, l’œuf et bien mélanger avec le fourchette.
- Ensuite, la farine et la levure ensemble, bien mélanger jusqu’à ce que ce soit bien homogène.
- Incorporez enfin les pépites de chocolat et mélangez
- Cuire 2 min et 30 secondes au four à micro-onde puissance 600 watts (Attention, le temps de cuisson dépend de votre four micro-onde.)
Notes
- Sans gluten : vous pouvez utiliser la même quantité de mélange de farine sans gluten
- Remplacer la banana avec de la compote de pommes
- Utiliser d’autres farines au choix
- Ajouter du sucre ou édulcorant
Informations nutritionnelles
1 portions par recette
- Quantité par portionCalories305
- % Apport Journalier *
- Lipides
12.7 g
20%
- Glucides
33.4 g
12%
- Protéines 14.6 g 30%
* % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).
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