Mug cake façon banana bread

Une recette de mug cake healthy façon banana bread.
Saine et rapide avec un goût délicieux ! Idéale pour votre rééquilibrage alimentaire

Si vous aimez le banana bread, ou les gâteaux à la banane, vous devez absolument tester ce mug cake, vous allez vraiment vous régaler !

Le mug cake, c’est une collation ou un dessert rapide qui peut être préparé en moins de 5 minutes avec peu d’ingrédients.

Les ingrédients sont mélangés dans un bol, puis versés dans un moule et cuits au micro-ondes pendant 2-3 minutes à 800 watts.

Simple et rapide !

Ce mug cake ne contient pas de sucre ni de beurre, il est donc parfait pour tous ceux qui recherchent de recette plus saines.

Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières !

Voyons donc comment réaliser ce mug cake façon banana bread

Recette de mug cake façon banana bread

Recette de mug cake façon banana bread

Recette de Fatsecretfrance
Portion

1

Calories par portion

251

kcal

Une recette saine et rapide, Idéale pour votre rééquilibrage alimentaire !

Ingrédients

  • 1/2 banane mûre

  • 2 càs Boisson végétale

  • 2 càs Farine

  • 1/2 cuillerée à café de levure

  • 10 g d’Huile de coco

Préparation

  • Dans un mug, faites fondre l’huile de coco
  • Ajoutez la demi-banane écrasée
  • Ajoutez les ingrédients restantes et mélangez
  • Quand la pâte est homogène, remettez le mug au micro-ondes pour 1mn30 à pleine puissance. (Attention, le temps de cuisson dépend de votre four micro-onde.)
  • Laissez tiédir un petit peu avant de servir.

Notes

  • Sans gluten : vous pouvez utiliser la même quantité de mélange de farine sans gluten
  • Remplacer la banana avec de la compote de pommes
  • Utiliser d’autres farines au choix
  • Ajouter du sucre ou édulcorant au choix

Informations nutritionnelles

1 portions par recette


  • Quantité par portionCalories251
  • % Apport Journalier *
  • Lipides 11.5 g 18%
    • Glucides 34.3 g 12%
      • Protéines 4.6 g 10%

        * % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).


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