Quiche healthy au jambon et champignons

Découvrez cette super recette de quiche healthy au jambon et champignons sans beurre, idéale pour une perte de poids ou rééquilibrage alimentaire !

La quiche est un plat idéal pour les dîners en semaine et les déjeuners sur le pouce.

Cette recette est particulièrement diététique, car les glucides et les lipides sont extrêmement bas par rapport à une recette « classique », une belle économie de calories !

Variez les plaisirs et surprenez vos convives avec ma recette de quiche healthy avec moins de 180 kcal !

Souvenez-vous que manger sainement, ne signifie pas renoncer à des plaisirs sucrés ou à de bons plats salés. Faites-vous plaisirs de manière raisonnable et sans culpabilité !

Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.

Voyons donc comment réaliser cette recette de quiche healthy au jambon et champignons

Quiche healthy au jambon et champignons

Quiche healthy au jambon et champignons

Recette de Fatsecretfrance

Une recette de quiche healthy au jambon et aux champignons. Parfaite pour un dîner en semaine ou un déjeuner sur le pouce.

Ingrédients

  • 1 Pâte brisée (maison ou pas)

  • 3 œufs

  • 220 g de fromage blanc

  • 120 g de jambon

  • 150 g de champignons

  • 40 g de fromage râpé

  • Sel, poivre

Préparation

  • Préchauffez le four à 200 °C et disposez la pâte brisée dans un plat à tarte
  • Ajoutez le jambon en morceaux et les champignons préalablement cuits et égouttés.
  • Dans un saladier, mélangez les œufs et le fromage blanc.
  • Salez, poivrez et versez dans le moule.
  • Saupoudrez de fromage râpé
  • Enfournez 30 min

Notes

Informations nutritionnelles

Taille d’une portion100 g


  • Quantité par portionCalories128
  • % Apport Journalier *
  • Lipides 6.1 g 10%
    • Glucides 10 g 4%
      • Protéines 8.6 g 18%

        * % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).


        Restez connecté(e)s ! Suivez-moi sur les réseaux sociaux

        Instagram
        Facebook
        Pinterest
        TikTok

        Pensez à partager cet article s’il vous a plu.

        Cuisinez, savourez… puis si vous le souhaitez, déposez (ci-dessous) votre avis/questions concernant mes conseils ou recettes.

        Laisser un commentaire

        Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

        Notre site et ses partenaires utilisent des cookies pour garantir le bon fonctionnement du site et optimiser ses performances techniques, réaliser des statistiques d'audience et améliorer nos performances marketing.