Recettes de wraps, Recettes salées
Wrap healthy au jambon et crudités
Une recette inratable pour réaliser un Wrap healthy au jambon et crudités, facile, rapide à la maison avec calories !
Idéal à emporter au travail ou à préparer pour vos déjeuners diners !
Cette recette de wrap healthy au jambon et crudités est à tester absolument !
Il existe de nombreuses versions de tortilla/wraps sur le marché de la grande distribution, de la version classique à la version complète ou encore aux graines de lin ou encore de quinoa.
À vous de choisir celle qui vous convient le plus, sinon, vous avez deux recettes juste ici :
♡ Souvenez-vous que manger sainement, ne signifie pas renoncer à des plaisirs sucrés ou à de bons plats salés. Faites-vous plaisirs de manière raisonnable et sans culpabilité !
Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.
Voici la recette pour réaliser un wrap au jambon et crudités à la maison !
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Wrap healthy au jambon et crudités
1
servingsUne recette inratable pour réaliser un Wrap healthy au jambon et crudités, faciles, rapide à la maison avec calories !
Ingrédients
1 wrap
1-2 tranches de jambon
1 carottes
1 tomates
2 feuilles de salade
1 c. à soupe de yaourt
Préparation
- Lavez et essorez la salade.
- Épluchez, lavez et râpez les carottes.
- Lavez et coupez les tomates en fines tranches.
- Étalez les galettes et tartinez-les d’1 c. à soupe de yaourt.
- Disposez la salade et le jambon.
- Parsemez ensuite de carottes râpées et de tomates.
- Roulez-les bien serrées.
- Servez
Remplacer les ingrédients dans cette recette :
- Bien sûr, je vous recommande de choisir un jambon blanc d’excellente qualité, vous pouvez également utiliser de la dinde ou jambon cru.
- Ainsi, vous ajoutez potentiellement d’autres légumes si vous le souhaitez !
- J’ai utilisé du fromage blanc 0 %, vous pouvez utiliser un différent yaourt ou fromage à tartiner selon vos gouts !
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Informations nutritionnelles
1 portions par recette
- Quantité par portionCalories347
- % Apport Journalier *
- Lipides
9 g
14%
- Glucides
44 g
15%
- Protéines 20 g 40%
* % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).
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