Frites de légumes, Recettes salées
Frites de patate douce saines et rapides
Pour un apéro, un petit encas ou un accompagnement, voici une recette de Frites de patate douce saines et rapides !
Simples à faire, cette recette de frites de patate douce nécessite un peu de temps de cuisson, mais ont le mérite de ne pas être très caloriques comparées aux frites à la friteuse.
L’idée n’est pas de remplacer des frites « classiques », mais, de varier au maximum votre alimentation avec des idées sympas…
Cette recette est également une super idée pour que nos enfants mangent des légumes !
Nous n’avons pas besoin de les mettre dans leur assiette et de les forcer à les manger. Nous pouvons toujours trouver de nouvelles façons de les surprendre, avec ce genre de recettes, par exemple !
En 5 minutes, cette recette est prête à être cuite à la poêle ou au four ou encore à la friteuse à air ! De plus, c’est une recette très rapide, saine et équilibrée, parfaites pour tous.
Info ! La patate douce n’est ni un fruit, ni un légume, mais un féculent !
1ᵉʳ bonus ! Si vous n’aimez pas ce recette spécifique, vous avez d’autres recettes de frites de légumes JUSTE ICI !
Suivez graduellement la préparation de cette délicieuse recette.
Procurez-vous des ingrédients de première qualité : le succès de cette recette de frites est garanti !
Et, le meilleur ? Il s’agit d’une recette saine et faibles en calories !
Essayez ma recette, vous allez l’adorer !
2ᵉ bonus ! J’ai ajouté les calories dans chaque recette pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire, ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.
Découvrez alors les étapes pour réaliser cette recette de Frites de patate douce saines et rapides
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Recette de frites de patate douce simples et rapides
131
kcalCes Frites de patate douce saines et rapides sont toujours les bienvenues pour un apéro, un petit encas ou un accompagnement !
Ingrédients
1 patate douce
2 càs d’huile d’olive
1 càs de romarin
1 cc de sel
1 cc de poivre
Préparation
- Préchauffez le four à 220 °C.
- Coupez la patate douce en frites et mélangez-les dans un saladier avec l’huile d’olive, le romarin, le sel et le poivre.
- Disposez-en une couche sur une plaque recouverte de papier cuisson.
- Faites cuire 20 – 25 minutes, en les retournant à mi-cuisson.
Notes
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Informations nutritionnelles
1 portions par recette
Taille d’une portion100 g
- Quantité par portionCalories131
- % Apport Journalier *
- Lipides
6.1 g
10%
- Glucides
16.4 g
6%
- Protéines 1.4 g 3%
* % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).
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