Recettes salées
Sandwich Saumon et Fromage Frais : Un Délice Léger et Savoureux
Pour un déjeuner rapide qui ne lésine pas sur le goût et la fraîcheur, notre sandwich saumon et fromage frais est une véritable pépite culinaire. Associant le riche fumet du saumon à la légèreté du fromage frais, ce sandwich est une invitation à un voyage gustatif raffiné et sain.
Ce sandwich offre un mariage parfait de saveurs et de textures. Le saumon fumé, riche en oméga-3, s’associe harmonieusement au fromage frais léger pour créer un repas équilibré et satisfaisant. L’ajout d’aneth et de concombre apporte une explosion de fraîcheur.
Bienfaits des Ingrédients
- Saumon fumé : Protéines, oméga-3, vitamine D pour santé musculaire et cardiaque.
- Fromage frais léger : Protéines, calcium, probiotiques pour santé osseuse et intestinale.
- Aneth frais : Fibres, antioxydants pour digestion, anti-inflammatoire.
- Concombre : Hydratation, vitamines, antioxydants pour santé et inflammation.
- Pain de seigle : Fibres, vitamines B pour satiété, métabolisme énergétique.
En intégrant ces aliments dans votre alimentation, vous pouvez bénéficier d’une gamme de nutriments essentiels pour votre santé globale.
Essayez cette recette, vous allez l’adorer (ou testez mes autres recettes de sandwichs).
Pour préparer cette recette de : Sandwich Saumon et Fromage Frais, il suffit de suivre ces étapes simples ↓
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Sandwich Saumon et Fromage Frais : Votre Nouveau Déjeuner Favori
1
servings308
kcalDécouvrez notre sandwich au saumon et fromage frais : une recette légère et riche en saveurs pour un déjeuner rapide. Parfait pour un repas sain en toute saison.
Ingrédients
2 tranches de pain complet (environ 60 g)
Concombre, tranché finement : 20 g
Aneth frais : 5 g
Fromage frais léger : 30 g
Saumon fumé : 50 g
Préparation
- Tartinez le fromage frais sur une tranche de pain de seigle.
- Saupoudrez d’aneth finement haché pour parfumer le fromage.
- Ajoutez le saumon fumé en tranches fines sur le fromage, en veillant à bien les répartir.
- Incorporez des tranches de concombre pour apporter fraîcheur et croquant.
- Finalisez en recouvrant avec la seconde tranche de pain de seigle.
Notes ou Conseils :
- Ajoutez une touche personnelle à votre sandwich en incluant d’autres légumes ou en remplaçant la mayonnaise par une option plus saine, comme un yogourt grec assaisonné.
- Cette recette permet de réaliser : 1 portions.
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Informations nutritionnelles
1 portions par recette
- Quantité par portionCalories381
- % Apport Journalier *
- Lipides
12.8 g
20%
- Glucides
30.2 g
11%
- Fibres alimentaires 0 g 0%
- Protéines 38.5 g 77%
* % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).
Ce sandwich frais est l’exemple parfait qu’un repas rapide peut aussi être incroyablement délicieux et sain. Laissez-vous tenter par cette recette et redécouvrez le plaisir d’un déjeuner simple mais sophistiqué.
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