gaufres diététiques au cacao

Gaufres diététiques au cacao : Une délicieuse expérience saine et savoureuse

Envie de déguster des gaufres moelleuses et savoureuses, sans culpabiliser ? Cette recette de gaufres diététiques au cacao est faite pour vous ! Facile à préparer, elle ne nécessite que quelques ingrédients simples et sains.

Les plaisirs gourmands ne devraient pas compromettre notre bien-être, et c’est exactement ce que propose notre recette de gaufres diététiques au cacao.

Ces délices sont conçus pour combler vos envies sucrées sans sacrifier votre engagement envers une alimentation équilibrée.

La combinaison de ces ingrédients crée une symphonie de saveurs équilibrées.
La farine fournit la base, le sucre ajoute la douceur, et le cacao offre une profondeur de goût indulgente.
Le lait et le fromage blanc 0% apportent une texture moelleuse, tandis que l’œuf et la levure chimique garantissent des gaufres aérées et légères.

Une expérience gourmande sans culpabilité :

Chaque bouchée de ces gaufres diététiques au cacao vous transporte dans un monde de saveurs sans compromis.

Parfaites pour un petit-déjeuner énergétique, un brunch gourmand, ou même en dessert, ces gaufres saines sont la promesse d’une expérience culinaire satisfaisante.

Essayez cette recette, vous allez l’adorer (ou testez d’autres recettes de gaufres sur ce blog).

Découvrez la magie de nos gaufres saines à la banane et avoine – délicieusement nutritives et faciles à préparer

Gaufres diététiques au cacao : Recette saine et gourmande à essayer chez vous

Gaufres diététiques au cacao : Recette saine et gourmande à essayer chez vous

Recette de Fatsecretfrance
Portions

8

portions
Calories

115

kcal

Découvrez notre recette de gaufres diététiques au cacao, une expérience délicieuse et équilibrée pour satisfaire vos papilles sans compromettre votre bien-être.

Ingrédients

  • 150 g farine

  • 40 g Sucre

  • 15 g cacao

  • 200 ml lait

  • 1 œuf

  • 1 Fromage blanc 0%

  • 1/2 sachet levure chimique

Préparation

  • Dans un saladier, mélangez la farine, le sucre, le cacao et la levure chimique.
  • Ajoutez le lait, l’œuf et le fromage blanc. Mélangez jusqu’à obtenir une pâte homogène.
  • Faites cuire les gaufres dans un gaufrier bien chaud pendant 4 à 5 minutes.
  • Versez une petite quantité de pâte dans le gaufrier et laissez cuire environ 2 minutes, ou jusqu’à ce que la gaufre soit dorée.
  • Répétez l’opération jusqu’à épuisement de la pâte.

Notes

  • Si vous êtes cœliaques, remplacez la farine par un mélange de farine à gâteau ou à pain sans gluten.
  • Si vous êtes intolérants au lactose, remplacez le skyr par un yaourt végétal sans sucre.
  • Vous pouvez ajouter ou éliminer le sucre ou édulcorant au choix

Informations nutritionnelles

8 portions par recette


  • Quantité par portionCalories115
  • % Apport Journalier *
  • Lipides 2.1 g 4%
    • Glucides 18.4 g 7%
      • Protéines 4.9 g 10%

        * % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).


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        Salade de Dinde, Jeunes Pousses, Citrouille Grillée et Pois Chiches

        Salade de Dinde, Jeunes Pousses, Citrouille Grillée et Pois Chiches

        Découvrez l’harmonie automnale avec notre Salade de Dinde, Jeunes Pousses, Citrouille Grillée et Pois Chiches, une explosion gourmande!

        Plongez dans une expérience gustative enveloppée des couleurs et des saveurs de l’automne avec notre Salade Gourmande.

        La dinde grillée offre une tendresse succulente, tandis que les jeunes pousses ajoutent une fraîcheur croquante. Les cubes de citrouille grillée apportent une douceur caractéristique de la saison, et les pois chiches, riches en protéines, offrent une touche croquante et nourrissante.

        Cette salade est bien plus qu’un simple plat équilibré ; elle est une célébration des délices automnaux. Parfaite pour égayer vos déjeuners ou en tant qu’entrée spectaculaire pour vos repas festifs, sa préparation simple ne fait qu’ajouter à son charme.

        Plongez dans cette expérience gustative qui éveillera vos papilles.

        D’autres recettes de saine et facile sont disponibles juste ici

        Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.

        Réalisez une Salade de Dinde, Jeunes Pousses, Citrouille Grillée et Pois Chiches super gourmande !

        Salade de Dinde, Jeunes Pousses, Citrouille Grillée et Pois Chiches

        Salade de Dinde, Jeunes Pousses, Citrouille Grillée et Pois Chiches

        Recette de Fatsecretfrance
        Portions

        4

        portions
        Calories

        400

        kcal

        Succombez à la Magie de l’Automne avec notre Salade de Dinde, Jeunes Pousses, Citrouille et Pois Chiches : Un Festin Sain et Gourmand

        Ingrédients

        • 400 g de fines tranches de dinde grillée

        • Jeunes pousses fraîches

        • Citrouille grillée en cubes

        • 1 boîte de pois chiches, égouttés et rincés

        • Vinaigrette légère à base d’huile d’olive et de citron

        Préparation

        • Disposez les tranches de dinde sur un lit de jeunes pousses dans un grand saladier.
        • Ajoutez la citrouille grillée en cubes.
        • Parsemez les pois chiches égouttés.
        • Arrosez le tout avec la vinaigrette légère, en veillant à bien enrober chaque ingrédient.

        Notes

        • Ajoutez des graines de tournesol pour une touche de croquant et de nutriments.
        • Nombre de Portions : Cette recette généreuse suffit pour 4 portions copieuses.
        • Valeurs Nutritionnelles (par portion)

        Informations nutritionnelles

        4 portions par recette


        • Quantité par portionCalories320
        • % Apport Journalier *
        • Lipides 15 g 24%
          • Glucides 18 g 6%
            • Fibres alimentaires 6 g 24%
          • Protéines 25 g 50%

            * % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).


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            Salade de Thon aux Haricots Verts et aux Pommes de Terre

            Salade Gourmande de Thon, Haricots Verts et Pommes de Terre : Un Voyage Culinaire Frais et Sain!

            Découvrez la délicieuse harmonie du thon, des haricots verts et des pommes de terre dans notre Salade Gourmande.

            La Salade de Thon aux Haricots et aux Pommes de Terre est une invitation à un festin de saveurs.

            Le thon en conserve, riche en protéines, se marie parfaitement aux haricots verts croquants et aux pommes de terre tendres. Les tomates séchées ajoutent une touche de douceur, tandis que la vinaigrette à la moutarde apporte une note piquante.

            Cette salade est un équilibre parfait entre la fraîcheur des légumes et la richesse du thon. Facile à préparer, elle est idéale pour un déjeuner léger ou un dîner sain.

            Plongez dans cette expérience gustative qui éveillera vos papilles.

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            Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.

            Réalisez une Salade de Thon Inoubliable avec Haricots Verts et Pommes de Terre

            Salade de Thon aux Haricots Verts et aux Pommes de Terre

            Salade de Thon aux Haricots Verts et aux Pommes de Terre

            Recette de Fatsecretfrance
            Portions

            4

            portions
            Calories

            400

            kcal

            Délectez-vous avec notre Salade de Thon, Haricots Verts et Pommes de Terre : Une Explosion de Saveurs Saines

            Ingrédients

            • 400 g de thon en conserve

            • 300 g de haricots verts cuits

            • 400 g de pommes de terre cuites

            • 100 g de tomates séchées

            • Vinaigrette à la moutarde

            Préparation

            • Émiettez le thon en conserve dans un grand saladier.
            • Ajoutez les 300 g de haricots verts cuits, les 400 g de pommes de terre coupées en dés, et les 100 g de tomates séchées.
            • Versez la vinaigrette à la moutarde et mélangez délicatement.

            Notes

            • Garnissez de persil frais haché pour une touche de verdure supplémentaire.
            • Nombre de Portions : Cette recette généreuse suffit pour 4 portions copieuses.
            • Valeurs Nutritionnelles (par portion)

            Informations nutritionnelles

            4 portions par recette


            • Quantité par portionCalories400
            • % Apport Journalier *
            • Lipides 20 g 31%
              • Glucides 40 g 14%
                • Fibres alimentaires 10 g 40%
              • Protéines 30 g 60%

                * % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).


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                Salade Fraîche de Saumon aux Agrumes

                Salade Fraîche de Saumon aux Agrumes : Une Recette Gourmande pour Éveiller Vos Papilles!

                Découvrez l’harmonie exquise du saumon, des agrumes et de la roquette dans notre Salade Gourmande aux Notes Citronnées.

                La Salade avec Saumon aux Agrumes est une création culinaire qui marie la tendresse du saumon cuit au four à la vivacité des agrumes variés tels que le citron, l’orange et le pamplemousse.

                Ces segments d’agrumes ajoutent une explosion de saveurs, tandis que la roquette apporte une touche de piquant et l’avocat, une crémeuse décadence.

                Couronnée par une vinaigrette au citron légère, cette salade est un hymne à la fraîcheur et à la gourmandise.

                Parfaite pour une journée ensoleillée ou comme plat léger et énergisant, elle vous transporte dans un univers de saveurs vibrantes.

                D’autres recettes de saine et facile sont disponibles juste ici

                Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.

                Réalisez une Salade de Saumon aux Agrumes qui Surprendra vos Papilles

                Recette de Salade de Saumon aux Agrumes

                Recette de Salade de Saumon aux Agrumes

                Recette de Fatsecretfrance
                Portions

                4

                portions
                Calories

                350

                kcal

                Découvrez la magie des agrumes avec notre Salade de Saumon. Une explosion de fraîcheur et de saveurs pour régaler vos papilles à chaque bouchée

                Ingrédients

                • 400 g de saumon cuit au four

                • Agrumes variés (citron, orange, pamplemousse)

                • 2 poignes de roquette

                • 2 avocats, coupés en dés

                • Vinaigrette légère au citron

                Préparation

                • Démontez le saumon cuit en morceaux.
                • Disposez la roquette sur un grand plat.
                • Ajoutez le saumon, les agrumes et les dés d’avocat.
                • Arrosez généreusement de vinaigrette au citron.
                • Mélangez délicatement juste avant de servir.

                Notes

                • Ajoutez des graines de sésame grillées pour une touche croustillante.
                • Nombre de Portions : Cette recette généreuse suffit pour 4 portions copieuses.
                • Valeurs Nutritionnelles (par portion)

                Informations nutritionnelles

                4 portions par recette


                • Quantité par portionCalories320
                • % Apport Journalier *
                • Lipides 20 g 31%
                  • Glucides 15 g 5%
                    • Fibres alimentaires 7 g 29%
                  • Protéines 25 g 50%

                    * % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).


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                    Salade de Quinoa et Légumes Rôtis

                    Salade Gourmande de Quinoa et Légumes Rôtis : Une Explosion de Saveurs Santé

                    Découvrez l’équilibre parfait entre le quinoa nutritif et les légumes rôtis dans notre Salade Santé Gourmande.

                    La Salade de Quinoa aux Légumes est une déclaration de bien-être culinaire.

                    Le quinoa, riche en protéines et en nutriments, s’unit aux légumes de saison rôtis, dont la butternut sucrée, les carottes vibrantes et les poireaux savoureux. Des tranches tendres de blanc de dinde grillé ajoutent une protéine maigre, créant une salade équilibrée et délicieuse. La vinaigrette légère ajoute une touche de saveur sans compromettre la santé.

                    Cette salade est un festin pour les sens, offrant une variété de textures et de goûts, tout en contribuant à votre bien-être général.

                    D’autres recettes de saine et facile sont disponibles juste ici

                    Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.

                    Secrets Santé : Équilibrez Votre Alimentation avec notre Salade de Quinoa et Légumes Rôtis

                    Salade Quinoa Légumes Rôtis : Équilibre Gourmand pour une Santé Éclatante

                    Salade Quinoa Légumes Rôtis : Équilibre Gourmand pour une Santé Éclatante

                    Recette de Fatsecretfrance
                    Portions

                    4

                    portions
                    Calories

                    350

                    kcal

                    Explorez une explosion de saveurs santé avec notre Salade de Quinoa aux Légumes Rôtis. Une combinaison délicieuse pour une vitalité optimale.

                    Ingrédients

                    • 400 g de quinoa cuit

                    • 400 g de légumes de saison rôtis (butternut, carottes, poireaux)

                    • 300 g de blanc de dinde grillé, tranché

                    • Vinaigrette légère

                    Préparation

                    • Cuisez le quinoa selon les instructions sur l’emballage et laissez refroidir.
                    • Préchauffez le four à 200°C.
                    • Rôtissez les légumes de saison avec un filet d’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
                    • Dans un grand saladier, mélangez le quinoa cuit, les légumes rôtis et les tranches de 300 g de blanc de dinde.
                    • Ajoutez la vinaigrette légère et mélangez délicatement.
                    • Servez immédiatement, ou réfrigérez pour une version froide.

                    Notes

                    • Garnissez de 50g de graines de grenade pour une explosion de saveurs et une touche de couleur.
                    • Nombre de Portions : Cette recette généreuse suffit pour 4 portions copieuses.
                    • Valeurs Nutritionnelles (par portion)

                    Informations nutritionnelles

                    4 portions par recette


                    • Quantité par portionCalories3
                    • % Apport Journalier *
                    • Lipides 18 g 28%
                      • Glucides 15 g 5%
                        • Fibres alimentaires 8 g 32%
                      • Protéines 25 g 50%

                        * % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).


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                        Salade protéinée au Chou Kale

                        Salade Protéinée au Chou Kale : Une Explosion de Saveurs et d’Énergie !

                        Plongez dans une salade protéinée au chou kale, un festival de fraîcheur et de vitalité. Un régal sain qui revitalise !

                        La salade au chou kale est une ode à la vitalité.

                        Le chou kale, robuste et nutritif, forme une base croquante. Les protéines du poulet grillé ou du tofu ajoutent une tendresse savoureuse.

                        Les graines de chia et les noix offrent une texture croustillante et des bienfaits nutritionnels. Avec une vinaigrette légère à l’huile d’olive et au citron, chaque bouchée est une explosion de fraîcheur et d’énergie.

                        Cette salade n’est pas seulement une expérience gustative, mais aussi une source de revitalisation pour vos journées actives.

                        D’autres recettes de saine et facile sont disponibles juste ici

                        Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.

                        Secrets Énergisants : Réalisez une Salade Protéinée au Chou Kale Comme un Chef

                        Recette de Salade Protéinée au Chou Kale : Fraîcheur et Énergie Réunies

                        Recette de Salade Protéinée au Chou Kale : Fraîcheur et Énergie Réunies

                        Recette de Fatsecretfrance
                        Portions

                        4

                        portions
                        Calories

                        320

                        kcal

                        Revitalisez vos journées avec notre recette de salade protéinée au chou kale. Une explosion de saveurs et d’énergie dans chaque bouchée.

                        Ingrédients

                        • 200 g de chou kale, finement haché

                        • 300 g de poitrine de poulet grillée (ou tofu pour une version végétarienne)

                        • 50 g de graines de chia

                        • 50 g de noix, concassées

                        • 1 poignée de tomates cerises, coupées en deux

                        • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive

                        • Jus d’un citron

                        • Sel et poivre (selon le goût)

                        Préparation

                        • Massez le chou kale avec un soupçon d’huile d’olive pour le rendre plus tendre.
                        • Disposez le chou kale dans un grand saladier.
                        • Ajoutez le poulet grillé (ou tofu), les graines de chia, les noix et les tomates cerises.
                        • Dans un petit bol, mélangez l’huile d’olive, le jus de citron, le sel et le poivre pour une vinaigrette équilibrée.
                        • Nappez la salade de cette vinaigrette et mélangez délicatement.
                        • Servez immédiatement.

                        Notes

                        • Rendez-la encore plus gourmande en saupoudrant du parmesan frais.
                        • Nombre de Portions : Cette recette généreuse suffit pour 4 portions copieuses.
                        • Valeurs Nutritionnelles (par portion)

                        Informations nutritionnelles

                        4 portions par recette


                        • Quantité par portionCalories320
                        • % Apport Journalier *
                        • Lipides 18 g 28%
                          • Glucides 15 g 5%
                            • Fibres alimentaires 8 g 32%
                          • Protéines 25 g 50%

                            * % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).


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                            Salade de Quinoa à la Courge Butternut

                            Salade de Quinoa à la Courge Butternut : Fraîcheur et Gourmandise en Une Bouchée!

                            Découvrez l’équilibre parfait de notre salade de quinoa à la courge butternut. Un festin sain qui réveillera vos papilles!

                            La salade de quinoa à la courge combine la richesse du quinoa avec la douceur et la couleur vibrante de la courge. Cette recette équilibrée offre une explosion de saveurs et de textures.

                            Le quinoa, riche en protéines et en fibres, crée une base nourrissante.

                            La courge butternut, rôtie pour une douceur caramélisée, ajoute une profondeur de goût. Les graines croquantes et les herbes fraîches complètent cette salade, en faisant une expérience culinaire complète.

                            L’alliance de ces ingrédients fait de cette salade un choix sain et délicieux pour satisfaire votre palais tout en prenant soin de votre bien-être.

                            D’autres recettes de saine et facile sont disponibles juste ici

                            Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.

                            Secrets de Préparation : Réussissez une Salade Quinoa-Courge Butternut Parfaite

                            Recette de Salade de Quinoa à la Courge Butternut : Fraîcheur et Gourmandise Réunies

                            Recette de Salade de Quinoa à la Courge Butternut : Fraîcheur et Gourmandise Réunies

                            Recette de Fatsecretfrance
                            Portions

                            4

                            portions
                            Calories

                            320

                            kcal

                            Succombez à la fraîcheur de notre salade de quinoa à la courge butternut. Une recette saine et délicieuse qui éveillera vos sens à chaque bouchée.

                            Ingrédients

                            • 200 g de quinoa cuit

                            • 500 g de courge butternut, coupée en dés

                            • 50 g de graines de courge

                            • 1 poignée de feuilles de roquette

                            • 1/4 tasse de persil frais, haché

                            • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive

                            • Sel et poivre (selon le goût)

                            Préparation

                            • Préchauffez le four à 200°C.
                            • Faites rôtir la courge butternut avec de l’huile d’olive, du sel et du poivre pendant 20-25 minutes
                            • Dans un grand bol, mélangez le quinoa cuit, la courge rôtie, les graines de courge, la roquette et le persil.
                            • Assaisonnez avec de l’huile d’olive, du sel et du poivre selon votre goût.
                            • Mélangez délicatement et servez.

                            Notes

                            • Ajoutez une touche de fromage de chèvre émietté pour une variation crémeuse.
                            • Nombre de Portions : Cette recette généreuse suffit pour 4 portions copieuses.
                            • Valeurs Nutritionnelles (par portion)

                            Informations nutritionnelles

                            4 portions par recette


                            • Quantité par portionCalories320
                            • % Apport Journalier *
                            • Lipides 12 g 19%
                              • Glucides 45 g 15%
                                • Fibres alimentaires 7 g 29%
                              • Protéines 9 g 18%

                                * % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).


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                                Tourte Crumble aux Poireaux et Champignons

                                Tourte Crumble aux Poireaux et Champignons : Une Explosion de Saveurs Rustiques et Gourmandes

                                Découvrez le réconfort d’une tourte crumble aux poireaux et champignons. Un festin rustique qui éveillera vos papilles dès la première bouchée

                                Cette tourte aux poireaux et champignons est une symphonie de saveurs terreuses et riches. Les poireaux, doux et parfumés, s’associent parfaitement aux champignons pour créer une base savoureuse. La couche croustillante de crumble, avec ses notes de beurre et de noisettes, ajoute une texture irrésistible.

                                C’est une recette réconfortante qui évoque des souvenirs de repas familiaux chaleureux. Les poireaux offrent une douceur délicate tandis que les champignons ajoutent une profondeur umami.

                                Le crumble, une touche de génie, apporte une légèreté croustillante à chaque bouchée, élevant cette tourte à un niveau gastronomique.

                                D’autres recettes de saine et facile sont disponibles juste ici

                                Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.

                                Réalisez une Tourte Crumble aux Poireaux et Champignons Parfaite

                                Recette de Tourte Crumble aux Poireaux et Champignons : Un Festin Rustique et Gourmand

                                Recette de Tourte Crumble aux Poireaux et Champignons : Un Festin Rustique et Gourmand

                                Recette de Fatsecretfrance
                                Portions

                                4

                                portions
                                Calories

                                380

                                kcal

                                Savourez la chaleur rustique avec notre recette de tourte crumble aux poireaux et champignons. Une harmonie parfaite de saveurs dans chaque bouchée croustillante

                                Ingrédients

                                • 1 pâte brisée

                                • 500 g de poireaux (environ 3 poireaux)

                                • 250 g de champignons (au choix)

                                • 50 g de beurre

                                • 50 g de farine

                                • 50 g de parmesan râpé

                                • Sel et poivre (selon le goût)

                                Préparation

                                • Préchauffez le four à 180°C.
                                • Nettoyez et émincez les poireaux, puis faites-les revenir dans du beurre.
                                • Ajoutez les champignons coupés en tranches et laissez cuire.
                                • Étalez la pâte brisée dans un moule à tarte.
                                • Mélangez la farine, le beurre et le parmesan pour former le crumble.
                                • Disposez le mélange poireaux-champignons sur la pâte et saupoudrez de crumble.
                                • Cuisez au four pendant 25-30 minutes jusqu’à ce que le crumble soit doré.

                                Notes

                                • Ajoutez une touche de thym frais au mélange poireaux-champignons pour une saveur aromatique supplémentaire.
                                • Nombre de Portions : Cette recette généreuse suffit pour 4 portions copieuses.
                                • Valeurs Nutritionnelles (par portion)

                                Informations nutritionnelles

                                4 portions par recette


                                • Quantité par portionCalories380
                                • % Apport Journalier *
                                • Lipides 22 g 34%
                                  • Glucides 38 g 13%
                                    • Fibres alimentaires 5 g 20%
                                  • Protéines 8 g 16%

                                    * % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).


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                                    Croissant Express aux Œufs Brouillés Jambon et Avocat

                                    Croissant Express aux Œufs Brouillés Jambon et Avocat : Un Délice Matinal en un Clin d’oéil !

                                    Découvrez la magie d’un petit-déjeuner express avec notre Croissant Express aux Œufs Brouillés Jambon et Avocat

                                    Si le temps presse mais que le désir d’un petit-déjeuner délicieux persiste, notre Croissant Express aux Œufs Brouillés Jambon et Avocat est la réponse.

                                    Cette recette a été soigneusement ajustée pour une portion, vous permettant de savourer une explosion de saveurs en un rien de temps. Les œufs apportent des protéines essentielles, le jambon ajoute une touche salée, et l’avocat offre une crémeuse richesse en acides gras sains.

                                    La combinaison, enveloppée dans un croissant doré, crée une expérience matinale mémorable pour un.

                                    D’autres recettes pour votre petit déjeuner salé sont disponibles JUSTE ICI

                                    Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.

                                    La Magie en une Portion : Croissant Express aux Œufs et Avocat

                                    Recette de Croissant Express pour un : Œufs Brouillés, Jambon et Avocat

                                    Recette de Croissant Express pour un : Œufs Brouillés, Jambon et Avocat

                                    Recette de Fatsecretfrance
                                    Portions

                                    1

                                    portions
                                    Calories

                                    290

                                    kcal

                                    Découvrez notre recette de croissant express aux œufs brouillés, jambon et avocat, un délice matinal rapide et délicieux.

                                    Ingrédients

                                    • 1 croissant nature

                                    • 2 œufs

                                    • 50 g de jambon maigre

                                    • 1/2 avocat mûr

                                    • Sel et poivre (selon le goût)

                                    Préparation

                                    • Coupez le croissant en deux.
                                    • Préparez des œufs brouillés.
                                    • Garnissez le croissant avec les œufs, le jambon et l’avocat.
                                    • Assaisonnez avec du sel et du poivre

                                    Notes

                                      Informations nutritionnelles

                                      1 portions par recette


                                      • Quantité par portionCalories290
                                      • % Apport Journalier *
                                      • Lipides 18 g 28%
                                        • Glucides 18 g 6%
                                          • Fibres alimentaires 4 g 16%
                                        • Protéines 15 g 30%

                                          * % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).


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                                          Pumpkin Bread à la Courge

                                          Delicieusement Sain : La Recette Inratable du Pumpkin Bread à la Courge

                                          Explorez la magie culinaire du Pumpkin Bread à la Courge, un délice sain qui séduit les palais et nourrit le bien-être.

                                          Plongez dans une expérience gustative exceptionnelle avec notre Pumpkin Bread, la recette la plus prisée du moment. Ce pain moelleux, parfaitement sucré, est une fusion délectable de saveurs. Les ingrédients soigneusement choisis, tels que la courge riche en fibres, apportent une dimension nutritive inégalée à cette gourmandise.

                                          D’autres recettes de cake sont disponibles juste ici

                                          Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.

                                          Découvrez La Magie des Ingrédients dans notre Pumpkin Bread à la Courge

                                          Pumpkin Bread à la Courge

                                          Pumpkin Bread à la Courge

                                          Recette de Fatsecretfrance
                                          Portions

                                          12

                                          portions
                                          Calories

                                          220

                                          kcal

                                          Découvrez notre recette du Pumpkin Bread à la courge : un délice moelleux et sain, parfait pour combler vos envies sucrées tout en prenant soin de votre bien-être.

                                          Ingrédients

                                          • Courge : 300 g

                                          • Farine de blé complet : 250 g

                                          • Sucre brun : 150 g

                                          • Œufs : 3

                                          • Levure chimique : 10 g

                                          • Cannelle : 1 cuillère à café

                                          • Noix concassées : 100 g

                                          • Huile végétale : 120 ml

                                          • Sel : 1/2 cuillère à café

                                          Préparation

                                          • Préchauffez le four à 180°C.
                                          • Mélangez la courge râpée, la farine, le sucre, la levure, la cannelle, les œufs, l’huile, et le sel
                                          • Incorporez les noix concassées.
                                          • Versez dans un moule et faites cuire pendant 50-60 minutes.

                                          Notes

                                            Informations nutritionnelles

                                            12 portions par recette


                                            • Quantité par portionCalories220
                                            • % Apport Journalier *
                                            • Lipides 10 g 16%
                                              • Glucides 28 g 10%
                                                • Fibres alimentaires 4 g 16%
                                              • Protéines 5 g 10%

                                                * % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).


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