Recettes de wraps, Recettes salées
Wrap froid healthy au thon et avocat
Une recette inratable pour réaliser un wrap froid healthy au thon et avocat, facile, rapide à la maison avec calories !
Idéal à emporter au travail ou à préparer pour vos déjeuners diners !
Au-delà d’être, une recette de wrap saine, cette belle recette, c’est aussi équilibré et extrêmement savoureuse ! Vous devez absolument la tester !
Il existe de nombreuses versions de tortilla/wraps sur le marché de la grande distribution, de la version classique à la version complète ou encore aux graines de lin ou encore de quinoa.
À vous de choisir celle qui vous convient le plus, sinon, vous avez deux recettes juste ici :
♡ Souvenez-vous que manger sainement, ne signifie pas renoncer à des plaisirs sucrés ou à de bons wraps salés. Faites-vous plaisirs de manière raisonnable et sans culpabilité !
Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.
Voici la recette pour réaliser un wrap froid healthy au thon et avocat à la maison !
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Wrap healthy au thon et avocat
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servingsUne recette inratable pour réaliser un Wrap healthy au thon et avocat, faciles, rapide à la maison avec calories !
Ingrédients
1 wrap
56 g de thon au naturel
1/2 avocat
1/4 jus de citron pressé
1/4 échalote
1 c à s de fromage blanc
1/2 cc de moutarde
1 cc de persil ciselé
quelques feuilles de laitue
sel et poivre
Préparation
- Pelez et émincez très finement l’échalote.
- Ciselez les feuilles de laitue.
- Dans un saladier, mélangez le thon avec le fromage blanc, la moutarde, le persil ciselé, l’échalote émincée, du sel et du poivre.
- Pelez les avocats, retirez le noyau, coupez-les en tranches et arrosez-les avec le jus de citron.
- Répartissez quelques feuilles de laitue sur les tortillas jusqu’à 1 cm des bords environ.
- Déposez ensuite la préparation au thon puis quelques tranches d’avocat.
Enroulez ensuite les tortillas fermement.
Remplacer les ingrédients dans cette recette :
- Bien sûr, je vous recommande de choisir un thon d’excellente qualité.
- Ainsi, vous ajoutez potentiellement d’autres légumes si vous le souhaitez !
- J’ai utilisé du fromage blanc 0 %, vous pouvez utiliser un différent yaourt ou fromage à tartiner selon vos gouts !
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Informations nutritionnelles
1 portions par recette
- Quantité par portionCalories427
- % Apport Journalier *
- Lipides
15 g
24%
- Glucides
42 g
15%
- Protéines 22 g 44%
* % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).
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