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Milkshake d’été aux fruits : la meilleure recette fraîche pour se rafraîchir
Rafraîchissant, fruité et sain, le milkshake d’été aux fruits est la boisson idéale pour se désaltérer en période de chaleur. Découvrez notre recette facile à réaliser qui allie plaisir gustatif et bienfaits pour la santé.
Le milkshake d’été aux fruits est une boisson à la fois saine et gourmande. En effet, il est composé de fruits frais riches en vitamines et minéraux, de lait ou de yaourt pour leur apport en protéines et en calcium, ainsi que de glaçons pour un effet rafraîchissant.
Les fruits utilisés dans cette recette ont de nombreux bienfaits pour la santé.
Par exemple, les fraises et les framboises sont riches en vitamine C, qui aide à renforcer le système immunitaire et à prévenir les maladies.
La mangue et l’ananas sont riches en vitamine A et en bêta-carotène, qui contribuent à la santé de la peau et des yeux.
♡ Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.
Comment préparer ce milkshake d’été aux fruits ?
Milkshake d’été aux fruits
2
verres (250 ml)150
kcalDécouvrez notre recette facile à réaliser de milkshake d’été aux fruits, une boisson saine et gourmande qui allie plaisir gustatif et bienfaits pour la santé ♡
Ingrédients
250 g de fruits frais (fraises, framboises, mangue, ananas…)
200 ml de lait ou de yaourt
5 glaçons
1 cuillère à soupe de miel (optionnel)
Préparation
- Pour préparer le milkshake, commencez par laver et couper les fruits en morceaux.
- Placez-les dans un blender avec le lait (ou le yaourt), les glaçons et le miel (si vous le souhaitez).
- Mixez le tout jusqu’à obtenir une consistance homogène et mousseuse.
Notes
- Si vous n’avez pas de blender, vous pouvez également réaliser cette recette avec un mixeur plongeant ou un robot de cuisine.
- Pour une version plus légère, vous pouvez utiliser du lait écrémé ou du yaourt à faible teneur en matières grasses.
Informations nutritionnelles
2 portions par recette
- Quantité par portionCalories150
- % Apport Journalier *
- Lipides
2 g
4%
- Glucides
27 g
9%
- Fibres alimentaires 4 g 16%
- Protéines 5 g 10%
* % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).
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