Soupe aux Champignons Crémeuse : Une Recette Santé à Déguster

Découvrez une délicieuse aventure culinaire avec notre Soupe aux Champignons Crémeuse. Une fusion exquise d’ingrédients frais, cette recette promet une expérience gustative inoubliable. Plongez dans les détails pour créer cette soupe nourrissante qui allie saveurs et bienfaits.

Dans cette savoureuse concoction, l’alliance des saveurs est reine. L’huile de noix de coco offre une base saine, tandis que l’oignon, le poireau et les champignons apportent une symphonie d’arômes terrestres. Les légumes racines comme la carotte, le panais et la pomme de terre, ajoutent une texture agréable, tandis que le bouillon de légumes et la crème fraîche fusionnent pour créer une onctuosité parfaite.

Plongez dans les bienfaits de chaque ingrédient:

  • Champignons: Riches en fibres et en nutriments, ils soutiennent l’immunité et la santé digestive.
  • Carotte: Une source de bêta-carotène, bénéfique pour la vision et la peau.
  • Panais: Apporte des fibres et des vitamines essentielles pour la santé générale.
  • Pomme de Terre: Fournit de l’énergie durable et des vitamines du groupe B.
  • Bouillon de Légumes: Riche en saveur, il est la base saine de cette soupe.
  • Crème Fraîche: Ajoute une touche de douceur et une texture veloutée.

Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.

Voyons donc comment réaliser cette Soupe aux Champignons Crémeuse

Mes recettes healthy de saison
Soupe aux Champignons Crémeuse

Soupe aux Champignons Crémeuse

Recette de Fatsecretfrance
Portions

4

portions
Calories

204

kcal

Succombez à la tentation de goûter cette soupe phénoménale. Découvrez comment ces ingrédients soigneusement sélectionnés fusionnent pour créer une symphonie de saveurs.

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco

  • 1 oignon, tranché

  • 1/2 poireau, haché

  • 500 g de champignons tranchés

  • 1 petite carotte, hachée

  • 1 petit panais haché

  • 1 petite pomme de terre, pelée, coupée en cubes

  • 600 ml de bouillon de légumes

  • 100 ml de crème fraîche

Préparation

  • Dans une grande casserole, chauffez l’huile et faites revenir l’oignon et le poireau pendant 3 min.
  • Ajoutez les champignons et faites frire pendant 10 min en remuant.
  • Intégrez la carotte, le panais et la pomme de terre. Mélangez et cuisez 3-4 min. Assaisonnez.
  • Versez le bouillon chaud, portez à ébullition et mijotez 15 min à couvert.
  • Mixez jusqu’à onctuosité, incorporez la crème et servez.

Notes

  • Pour une version végétalienne, substituez la crème fraîche par une alternative à base de plantes.
  • Variez les champignons pour une palette de saveurs plus riche.
  • Accompagnez la soupe de croûtons croustillants ou d’herbes fraîches pour une touche esthétique.
  • Nombre de Portions : Cette recette est prévue pour 4 portions généreuses.
  • Valeurs Nutritionnelles (par portion)
Mes recettes healthy de saison

Informations nutritionnelles

4 portions par contenant


  • Quantité par portionCalories204
  • % Apport Journalier *
  • Matières grasses totales 11g 17%
    • Glucides totaux 23g 8%
      • Fibres alimentaires 6g 24%
    • Protéine 0g 0%

      * Le % de la valeur quotidienne vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.


      Restez connecté(e)s ! Suivez-moi sur les réseaux sociaux

      Instagram
      Facebook
      Pinterest
      TikTok

      Pensez à partager cet article s’il vous a plu.

      Laisser un commentaire

      Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *