Recettes salées
Poulet Mariné à la Friteuse à Air : Une Recette Simple et Savoureuse Sans Huile
Découvrez comment préparer un Poulet Mariné à la Friteuse à Air incroyablement savoureux et croustillant avec peu d’effort.
Cette recette est parfaite pour un dîner rapide et équilibré, offrant toute la saveur et la texture d’un poulet frit sans l’excès d’huile.
La friteuse à air permet de cuisiner du poulet mariné avec une peau croquante et un intérieur juteux, tout en réduisant la quantité de graisse utilisée. Grâce à une marinade savoureuse à base de citron, d’ail, et d’épices, ce poulet mariné est une option saine et délicieuse pour les soirs de semaine ou les repas de famille. Simple à préparer, cette recette offre une alternative légère à la friture traditionnelle sans compromettre le goût.
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Préparez le Poulet Mariné à la Friteuse à Air : Un Dîner Léger et Plein de Saveurs ↓
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Recette de Poulet Mariné à la Friteuse à Air : Léger et Savoureux
4
servings356
kcalEssayez notre Poulet Mariné à la Friteuse à Air, une recette légère et savoureuse pour un dîner croustillant et facile
Ingrédients
4 cuisses de poulet ou 4 blancs de poulet (selon votre préférence)
3 cuillères à soupe d’huile d’olive
2 cuillères à soupe de jus de citron frais
3 gousses d’ail, émincées
1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon
1 cuillère à soupe de miel
1 cuillère à café de paprika
1 cuillère à café d’origan séché
Sel et poivre, au goût
Préparation
- Dans un grand bol, mélangez l’huile d’olive, le jus de citron, l’ail, la moutarde de Dijon, le miel, le paprika, l’origan, le sel et le poivre pour préparer la marinade.
- Ajoutez les morceaux de poulet à la marinade et mélangez bien pour les enrober uniformément. Couvrez et laissez mariner au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes, idéalement 2 heures pour plus de saveurs.
- Placez les morceaux de poulet marinés dans le panier de la friteuse à air en une seule couche.
- Faites cuire à 200°C pendant 20-25 minutes, en retournant les morceaux à mi-cuisson, jusqu’à ce que le poulet soit bien doré et cuit à cœur.
- Servez chaud avec une salade fraîche ou des légumes grillés pour un repas équilibré.
Conseils, astuces, variantes et adaptations :
- Pour plus de saveur, laissez mariner le poulet toute la nuit au réfrigérateur.
- Vous pouvez ajuster les épices dans la marinade selon vos goûts.
- Ajoutez du piment de Cayenne pour une touche épicée ou du romarin pour un arôme plus herbacé.
- Pour des morceaux de poulet uniformément croustillants, évitez de surcharger le panier de la friteuse à air afin que l’air circule correctement autour du poulet
- Cette recette permet de réaliser : 4 portions.
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Informations nutritionnelles
4 portions par recette
- Quantité par portionCalories356
- % Apport Journalier *
- Lipides
26.5 g
41%
- Glucides
6.4 g
3%
- Fibres alimentaires 0 g 0%
- Protéines 26.7 g 54%
* % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).
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