Recettes sucrées
Yaourt Bowl à la Banane et Granola : L’Équilibre Parfait pour Bien Commencer la Journée
Envie d’un petit-déjeuner rapide, sain et savoureux ? Le Yaourt Bowl à la Banane et Granola est la solution parfaite.
Combinant des ingrédients simples mais riches en nutriments, ce bowl est idéal pour ceux qui recherchent un équilibre entre goût et nutrition, tout en étant facile à préparer.
Pourquoi opter pour un Yaourt Bowl à la Banane et Granola ?
Ce yaourt bowl est une véritable explosion de saveurs et de textures. Entre le crémeux du skyr, la douceur de la banane, le croquant du granola et les bienfaits des graines de chia, il coche toutes les cases d’un petit-déjeuner équilibré. De plus, grâce à son apport en protéines et fibres, il est parfait pour vous apporter de l’énergie tout au long de la matinée sans fringale.
Les Bienfaits des Ingrédients :
- Skyr : Faible en matières grasses et riche en protéines, le skyr vous permet de rester rassasié plus longtemps.
- Banane : Excellente source de potassium et de glucides naturels, la banane est parfaite pour vous donner un coup de boost d’énergie.
- Granola : Composé de céréales complètes, le granola apporte des fibres pour une meilleure digestion
- Graines de chia : Riches en oméga-3, en fibres et en antioxydants, ces petites graines sont un super-aliment à inclure dans vos repas.
- Beurre d’amande : Source de graisses saines et de vitamines, il ajoute une texture onctueuse à ce bowl tout en complétant votre apport en nutriments essentiels.
Pourquoi ce Yaourt Bowl est Parfait pour un Petit-Déjeuner ?
Le Yaourt Bowl à la Banane et Granola est un petit-déjeuner qui se prépare en moins de 5 minutes, tout en offrant un apport équilibré en protéines, glucides et lipides. Idéal pour les matins pressés ou après une séance de sport, il vous garantit un bon départ pour la journée sans sensation de faim avant le déjeuner.
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Recette de Yaourt Bowl à la Banane et Granola : Un Petit-Déjeuner Nutritif et Gourmand
1
servings462
kcalPréparez un Yaourt Bowl à la Banane et Granola, une recette saine, rapide et délicieuse pour un petit-déjeuner ou une collation équilibrée.
Ingrédients
200 g de skyr (ou yaourt de votre choix)
80 g de banane coupée en rondelles
30 g de granola
1 cuillère à café de graines de chia
1 cuillère à soupe de beurre d’amande
Préparation
- Versez le skyr dans un bol pour la base de votre bowl.
- Ajoutez les rondelles de banane de manière uniforme pour une touche sucrée naturelle.
- Saupoudrez le granola et les graines de chia pour un apport croquant et un boost en fibres.
- Terminez par une cuillère de beurre d’amande, qui apportera une texture crémeuse et des graisses saines.
Conseils, astuces, variantes et adaptations :
- Ajoutez d’autres fruits frais : Myrtilles, fraises ou kiwi pour varier les plaisirs et ajouter des antioxydants supplémentaires.
- Changez de beurre de noix : Vous pouvez remplacer le beurre d’amande par du beurre de cacahuète ou de noisette.
- Variez les graines : Si vous souhaitez encore plus de croquant, ajoutez des graines de lin ou des noix.
- Cette recette permet de réaliser : 1 portion
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Informations nutritionnelles
1 portions par recette
- Quantité par portionCalories462
- % Apport Journalier *
- Lipides
17.6 g
28%
- Glucides
51.2 g
18%
- Fibres alimentaires 0 g 0%
- Protéines 27.9 g 56%
* % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).
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