Recettes salées
Ailes de Poulet à la Friteuse à Air : Une Recette Saine et Croustillante
Découvrez notre recette irrésistible d’ailes de poulet à la friteuse à air, une option saine et délicieuse pour satisfaire vos envies de plaisir gourmand.
Obtenez des ailes de poulet juteuses à l’intérieur et croustillantes à l’extérieur, tout en réduisant la quantité de matières grasses.
Le poulet est une excellente source de protéines maigres et constitue une alternative plus saine aux viandes plus grasses.
La friteuse à air permet de cuire avec une quantité réduite d’huile, ce qui réduit considérablement la teneur en matières grasses tout en conservant leur croustillant.
Vous pouvez également ajouter des épices et des assaisonnements de votre choix pour rehausser la saveur sans compromettre votre alimentation équilibrée.
♡ Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.
Découvrez les Ingrédients Savoureux pour les Ailes de Poulet à la Friteuse à Air
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Recette d’ailes de poulet à la friteuse à air saine et croustillante
4
250
kcalDécouvrez notre recette d’ailes de poulet à la friteuse à air, une alternative saine et croustillante à la friture traditionnelle. Profitez d’un plaisir gourmand sans les calories supplémentaires.
Ingrédients
800 g d’ailes de poulet
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
1 cuillère à café de paprika
1 cuillère à café de poudre d’ail
1 cuillère à café de poudre d’oignon
1/2 cuillère à café de sel
1/4 cuillère à café de poivre noir
Préparation
- Préchauffez la friteuse à air à 200°C pendant quelques minutes.
- Dans un bol, mélangez l’huile d’olive, le paprika, la poudre d’ail, la poudre d’oignon, le sel et le poivre noir.
- Ajoutez les ailes de poulet dans le bol et mélangez-les pour bien les enrober avec la marinade.
- Disposez les ailes de poulet dans la friteuse à air, en veillant à ne pas les superposer pour une cuisson uniforme.
- Faites cuire les ailes de poulet à la friteuse à air pendant environ 20 à 25 minutes, en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et croustillantes.
- Retirez les ailes de poulet de la friteuse à air et laissez-les reposer pendant quelques minutes avant de les servir.
Conseils et substitutions :
- Vous pouvez ajuster les assaisonnements selon vos préférences en ajoutant d’autres épices ou herbes aromatiques.
- Pour une version plus épicée, vous pouvez ajouter du piment de Cayenne ou quelques gouttes de sauce piquante à la marinade.
- Nombre de portions de la recette: Cette recette d’ailes de poulet à la friteuse à air est idéale pour 4 personnes.
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Informations nutritionnelles
4 portions par recette
- Quantité par portionCalories250
- % Apport Journalier *
- Lipides
16 g
25%
- Glucides
1 g
1%
- Fibres alimentaires 0 g 0%
- Protéines 24 g 48%
* % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).
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