Recherchez-vous des bons Pancakes Pancake healthy au saumon fumé, sans beurre ni sucre ? Parfait, vous êtes tombé sur la meilleure recette !
Cette recette de pancake healthy au saumon fumé est extrêmement simple à préparer, saine, moelleux et prêts en 10 minutes chrono.
Planifiez-vous à un petit-déjeuner simple et délicieux !
Me rappelant beaucoup les pancakes américains, mais plus légers, bref, de délicieux pancake à tester d’urgence !
Recette diététique et adaptée à une perte de poids ou rééquilibrage alimentaire, chaque pancake contient seulement 135 kcal !
Pour le petit déjeuner, le goûter, le dessert, avec juste un peu de miel, des fruits ou de la pâte à tartiner chocolatée, ces pancakes font le bonheur des petits et des grands !
Ou testez d’autres recettes de pancakes sur ce blog
♡ Souvenez-vous que manger sainement ne signifie pas renoncer au dessert ou à de bons cookies sucrés. Faites-vous plaisirs de manière raisonnable et sans culpabilité !
Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.
Voici une super recette de pancakes healthy au saumon fumé, économiques et rapides à réaliser avec calories et macros !
Pancake healthy au saumon fumé
4
portions119
kcalC’est une recette de Pancake healthy au saumon fumé se font facilement ! Idéale pour vos brunchs ou petit déjeuner. Saine avec calories
Ingrédients
- Pancakes
60 gr de farine
50 ml de boisson végétale sans sucre
1 œuf
2 tranches de saumon fumé émincé
1 cc levure chimique
sel
2 càs de yaourt
Herbes ou épices, sel et poivre au choix
Préparation
- Mélangez la farine avec l’œuf, le lait et le bicarbonate, le mélange doit être lisse.
- Incorporez alors le saumon fumé émincé (+ herbes ou épices au choix) et laissez reposer 1 h au frais.
- Huilez une poêle, versez une bonne louche de préparation, laissez cuire à feu moyen 2 min environ avant de retourner et de faire cuire l’autre face.
- Renouveler l’opération pour chaque pancake.
- Garnissez avec le yaourt et l’autre tranche de saumon.
Remplacer les ingrédients dans cette recette :
- Si vous êtes intolérants au lactose, remplacez le skyr par un yaourt végétale sans sucre.
- Si vous ne disposez pas d’une boisson végétale (genre amandes, soja, etc.), utilisez du lait.
- Au cas où vous seriez cœliaques, remplacez la farine par un mélange de farine à gâteau ou à pain sans gluten.
- Vous pouvez ajouter/éliminer des épices au choix
- Vous pouvez remplacer le saumon fumé avec de la truite fumé
Informations nutritionnelles
4 portions par recette
- Quantité par portionCalories119
- % Apport Journalier *
- Lipides
4.7 g
8%
- Glucides
9.6 g
4%
- Protéines 9.6 g 20%
* % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).
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