Pancake healthy au saumon fumé

Recherchez-vous des bons Pancakes Pancake healthy au saumon fumé, sans beurre ni sucre ? Parfait, vous êtes tombé sur la meilleure recette !

Cette recette de pancake healthy au saumon fumé est extrêmement simple à préparer, saine, moelleux et prêts en 10 minutes chrono.

Planifiez-vous à un petit-déjeuner simple et délicieux !

Me rappelant beaucoup les pancakes américains, mais plus légers, bref, de délicieux pancake à tester d’urgence !

Recette diététique et adaptée à une perte de poids ou rééquilibrage alimentaire, chaque pancake contient seulement 135 kcal !

Pour le petit déjeuner, le goûter, le dessert, avec juste un peu de miel, des fruits ou de la pâte à tartiner chocolatée, ces pancakes font le bonheur des petits et des grands !
Ou testez d’autres recettes de pancakes sur ce blog

Souvenez-vous que manger sainement ne signifie pas renoncer au dessert ou à de bons cookies sucrés. Faites-vous plaisirs de manière raisonnable et sans culpabilité !

Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.

Voici une super recette de pancakes healthy au saumon fumé, économiques et rapides à réaliser avec calories et macros !

Pancake healthy au saumon fumé

Pancake healthy au saumon fumé

Recette de Fatsecretfrance
Portions

4

portions
Calories

119

kcal

C’est une recette de Pancake healthy au saumon fumé se font facilement ! Idéale pour vos brunchs ou petit déjeuner. Saine avec calories

Ingrédients

  • Pancakes
  • 60 gr de farine

  • 50 ml de boisson végétale sans sucre

  • 1 œuf

  • 2 tranches de saumon fumé émincé

  • 1 cc levure chimique 

  • sel

  • 2 càs de yaourt

  • Herbes ou épices, sel et poivre au choix

Préparation

  • Mélangez la farine avec l’œuf, le lait et le bicarbonate, le mélange doit être lisse.
  • Incorporez alors le saumon fumé émincé (+ herbes ou épices au choix) et laissez reposer 1 h au frais.
  • Huilez une poêle, versez une bonne louche de préparation, laissez cuire à feu moyen 2 min environ avant de retourner et de faire cuire l’autre face.
  • Renouveler l’opération pour chaque pancake.
  • Garnissez avec le yaourt et l’autre tranche de saumon.

Remplacer les ingrédients dans cette recette :

  • Si vous êtes intolérants au lactose, remplacez le skyr par un yaourt végétale sans sucre.
  • Si vous ne disposez pas d’une boisson végétale (genre amandes, soja, etc.), utilisez du lait.
  • Au cas où vous seriez cœliaques, remplacez la farine par un mélange de farine à gâteau ou à pain sans gluten.
  • Vous pouvez ajouter/éliminer des épices au choix
  • Vous pouvez remplacer le saumon fumé avec de la truite fumé

Informations nutritionnelles

4 portions par recette


  • Quantité par portionCalories119
  • % Apport Journalier *
  • Lipides 4.7 g 8%
    • Glucides 9.6 g 4%
      • Protéines 9.6 g 20%

        * % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).


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