Gaufres diététiques à la courge faciles et rapides

Ces gaufres diététiques à la courge sont rapides et super faciles à réaliser !

Il vous faudrait uniquement 5 ingrédients (plus des épices) !

La recette est sans beurre et sans produits laitiers.

Recette Idéal pour réaliser à la maison vos gaufres à la courge diététique pour une alimentation saine et équilibrée !

Souvenez-vous que manger sainement, ne signifie pas renoncer à des plaisirs sucrés ou à de bons plats salés. Faites-vous plaisirs de manière raisonnable et sans culpabilité !

Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.

Voici donc ma recette gaufres diététiques à la courge faciles et rapides

Gaufres diététiques à la courge faciles et rapides

Gaufres diététiques à la courge faciles et rapides

Plat : Recettes sucrées, gaufres
Portions

6

portions
Temps de préparation

5

minutes
Le temps de cuisson

5

minutes
Calories

145

kcal

Ces gaufres à la courge sont rapides et super simples à réaliser ! Recette sans beurre et sans produits laitiers avec calories !

Ingrédients

  • 200 g de purée de courges

  • 2 œufs

  • 150 g de farine

  • 100 ml Boisson végétale

  • 1 CS de levure chimique

  • Épices au choix

Préparation

  • Coupez la courge et en dés et faites-les cuire 15 à 20 min à la vapeur puis dans un blender, mixez pour obtenir une purée.
  • Ajoutez progressivement la boisson végétale, le sucrant, les œufs, la farine.
  • Ajoutez au choix des arômes ou épices
  • Laissez reposer 30 minutes et procéder comme pour des crêpes ordinaires en graissant légèrement la poêle à chaque fois.  
  • La cuisson est très rapide, environ 1 minute sur la première face et quelques secondes sur la deuxième.

Notes

    Informations nutritionnelles

    6 portions par recette


    • Quantité par portionCalories145
    • % Apport Journalier *
    • Lipides 3.4 g 6%
      • Glucides 21.9 g 8%
        • Protéines 5.6 g 12%

          * % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).


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