Recettes de gaufres healthy,Recettes sucrées
Gaufres diététiques à la courge faciles et rapides
Ces gaufres diététiques à la courge sont rapides et super faciles à réaliser !
Il vous faudrait uniquement 5 ingrédients (plus des épices) !
La recette est sans beurre et sans produits laitiers.
Recette Idéal pour réaliser à la maison vos gaufres à la courge diététique pour une alimentation saine et équilibrée !
♡ Souvenez-vous que manger sainement, ne signifie pas renoncer à des plaisirs sucrés ou à de bons plats salés. Faites-vous plaisirs de manière raisonnable et sans culpabilité !
Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.
Voici donc ma recette gaufres diététiques à la courge faciles et rapides
Gaufres diététiques à la courge faciles et rapides
Plat : Recettes sucrées, gaufres6
portions5
minutes5
minutes145
kcalCes gaufres à la courge sont rapides et super simples à réaliser ! Recette sans beurre et sans produits laitiers avec calories !
Ingrédients
200 g de purée de courges
2 œufs
150 g de farine
100 ml Boisson végétale
1 CS de levure chimique
Épices au choix
Préparation
- Coupez la courge et en dés et faites-les cuire 15 à 20 min à la vapeur puis dans un blender, mixez pour obtenir une purée.
- Ajoutez progressivement la boisson végétale, le sucrant, les œufs, la farine.
- Ajoutez au choix des arômes ou épices
- Laissez reposer 30 minutes et procéder comme pour des crêpes ordinaires en graissant légèrement la poêle à chaque fois.
- La cuisson est très rapide, environ 1 minute sur la première face et quelques secondes sur la deuxième.
Notes
Informations nutritionnelles
6 portions par recette
- Quantité par portionCalories145
- % Apport Journalier *
- Lipides
3.4 g
6%
- Glucides
21.9 g
8%
- Protéines 5.6 g 12%
* % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).
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