Savourer la légèreté avec nos Gaufres Diététiques à la Courge : simplicité et rapidité dans chaque bouchée !
Plongez dans le monde de la diététique sans sacrifier le plaisir avec nos Gaufres à la Courge. Cette recette allie la douceur de la courge à la légèreté des gaufres, créant ainsi une expérience gustative réconfortante et nourrissante.
Les ingrédients clés comprennent la courge cuite et réduite en purée, intégrant une richesse de fibres et de nutriments dans chaque gaufre.
La simplicité de cette recette garantit une préparation rapide, idéale pour les matins pressés ou les après-midis gourmands. Il vous faudrait uniquement 5 ingrédients (plus des épices) !
La recette est sans beurre et sans produits laitiers.
Essayez cette recette, vous allez l’adorer (ou testez d’autres recettes de gaufres sur ce blog).
Voici donc ma recette gaufres diététiques à la courge faciles et rapides
Gaufres Diététiques à la Courge : Gourmandise Légère pour une Alimentation Équilibrée
6
portions145
kcalSuccombez à la légèreté avec nos gaufres diététiques à la courge. Une recette rapide, saine et délicieusement équilibrée pour égayer vos moments gourmands
Ingrédients
200 g de purée de courges
2 œufs
150 g de farine
100 ml Boisson végétale
1 CS de levure chimique
Épices au choix
Préparation
- Coupez la courge et en dés et faites-les cuire 15 à 20 min à la vapeur puis dans un blender, mixez pour obtenir une purée.
- Ajoutez progressivement la boisson végétale, le sucrant, les œufs, la farine.
- Ajoutez au choix des arômes ou épices
- Laissez reposer 30 minutes et procéder comme pour des crêpes ordinaires en graissant légèrement la poêle à chaque fois.
- La cuisson est très rapide, environ 1 minute sur la première face et quelques secondes sur la deuxième.
Notes
Informations nutritionnelles
6 portions par recette
- Quantité par portionCalories145
- % Apport Journalier *
- Lipides
3.4 g
6%
- Glucides
21.9 g
8%
- Protéines 5.6 g 12%
* % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).
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