Brownie Végan – Haricots rouges

Brownie Végan - Haricots rouges

Brownie Végan – Haricots rouges

Recipe by FatsecretfranceCourse: Mixtes Salées, Recettes salées
Portions

8

portions
Temps de préparation

5

minutes
Le temps de cuisson

22

minutes
Calories

172

kcal

Envie de croquer dans une part de brownie? Voici une super recette de brownie au chocolat et haricots rouges, diététique facile et rapides à faire…

Ingredients

  • 240 g haricots rouges cuits

  • 10 g cacao en poudre

  • 40 g flocons d’avoine

  • 60 g Sirop d’érable

  • 30 g farine 

  • 40 g huile de coco

  • 1 c. à café de levure chimique ou de bicarbonate de sodium

  • ½ cc Sel

  • 30 + 30 g pépites de chocolat 

Directions

  • Préparation (moule type 20×20)
  • Égouttez et rincez les haricots rouges.
  • Versez tous les ingrédients de la recette, sauf 20g de pépites de chocolat.
  • Mixez assez longuement de manière à éliminer les petites peaux des haricots.
  • Versez dans un moule carré huilé lissez le dessus avec une spatule.
  • Ajoutes les pépites de choco restantes.
  • Enfournez pour 20-24 minutes dans un four préchauffé à 170 degrés.

Notes

  • Si vous aimez votre brownie cuit mais pas trop, moelleux à souhait, collant -> On le fait cuire une vingtaine de minutes. C’est à ce moment là que vous devez vous munir d’un couteau ou d’un cure-dent. Enfoncez-le dans le brownie, s’il ressort presque sec, c’est parfait ! On le sort du four et on laisse un peu refroidir avant de déguster
  • Si vous aimez votre brownie bien cuit, là aussi il y a une solution, celle de le faire cuire plus longtemps jusqu’à ce que la lame ou le cure-dent ressorte complètement sèche :).
  • A vous de choisir le type de brownie que vous aimez.

Nutrition Facts

8 servings per container


  • Amount Per ServingCalories172
  • % Daily Value *
  • Total Fat 10.1g 16%
    • Total Carbohydrate 15g 5%
      • Protein 3.9g 8%

        * The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

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