Brownie healthy Végan – Haricots rouges

Envie de croquer dans une part de brownie ?

Voici une super recettes de brownie végan aux haricots rouges, faciles à réaliser !

Brownie Végan – Haricots rouges

Recette de Fatsecretfrance
Portions

8

portions
Calories

172

kcal

Envie de croquer dans une part de brownie? Voici une super recette de brownie au chocolat et haricots rouges, diététique facile et rapides à faire…

Ingredients

  • 240 g haricots rouges cuits

  • 10 g cacao en poudre

  • 40 g flocons d’avoine

  • 60 g Sirop d’érable

  • 30 g farine 

  • 40 g huile de coco

  • 1 c. à café de levure chimique ou de bicarbonate de sodium

  • ½ cc Sel

  • 30 + 30 g pépites de chocolat 

Directions

  • Préparation (moule type 20×20)
  • Égouttez et rincez les haricots rouges.
  • Versez tous les ingrédients de la recette, sauf 20g de pépites de chocolat.
  • Mixez assez longuement de manière à éliminer les petites peaux des haricots.
  • Versez dans un moule carré huilé lissez le dessus avec une spatule.
  • Ajoutes les pépites de choco restantes.
  • Enfournez pour 20-24 minutes dans un four préchauffé à 170 degrés.

Notes

  • Si vous aimez votre brownie cuit mais pas trop, moelleux à souhait, collant -> On le fait cuire une vingtaine de minutes. C’est à ce moment là que vous devez vous munir d’un couteau ou d’un cure-dent. Enfoncez-le dans le brownie, s’il ressort presque sec, c’est parfait ! On le sort du four et on laisse un peu refroidir avant de déguster
  • Si vous aimez votre brownie bien cuit, là aussi il y a une solution, celle de le faire cuire plus longtemps jusqu’à ce que la lame ou le cure-dent ressorte complètement sèche :).
  • A vous de choisir le type de brownie que vous aimez.

Informations nutritionnelles

8 portions par contenant


  • Quantité par portionCalories172
  • % Apport Journalier *
  • Matières grasses totales 10.1g 16%
    • Glucides totaux 15g 5%
      • Protéine 3.9g 8%

        * Le % de la valeur quotidienne vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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        La recettes est disponible dans l’application dédiée au programme Fatbodychallenge


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