Wrap froid healthy au thon et avocat

Une recette inratable pour réaliser un wrap froid healthy au thon et avocat, facile, rapide à la maison avec calories !

Idéal à emporter au travail ou à préparer pour vos déjeuners diners !

Au-delà d’être, une recette de wrap saine, cette belle recette, c’est aussi équilibré et extrêmement savoureuse ! Vous devez absolument la tester !

Il existe de nombreuses versions de tortilla/wraps sur le marché de la grande distribution, de la version classique à la version complète ou encore aux graines de lin ou encore de quinoa.

À vous de choisir celle qui vous convient le plus, sinon, vous avez deux recettes juste ici :

Souvenez-vous que manger sainement, ne signifie pas renoncer à des plaisirs sucrés ou à de bons wraps salés. Faites-vous plaisirs de manière raisonnable et sans culpabilité !

Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.

Voici la recette pour réaliser un wrap froid healthy au thon et avocat à la maison !

Wrap healthy au thon et avocat

Recette de Fatsecretfrance
Servings

1

servings

Une recette inratable pour réaliser un Wrap healthy au thon et avocat, faciles, rapide à la maison avec calories !

Ingrédients

  • 1 wrap

  • 56 g de thon au naturel

  • 1/2 avocat

  • 1/4 jus de citron pressé

  • 1/4 échalote

  • 1 c à s de fromage blanc

  • 1/2 cc de moutarde

  • 1 cc de persil ciselé

  • quelques feuilles de laitue

  • sel et poivre

Préparation

  • Pelez et émincez très finement l’échalote.
  • Ciselez les feuilles de laitue.
  • Dans un saladier, mélangez le thon avec le fromage blanc, la moutarde, le persil ciselé, l’échalote émincée, du sel et du poivre.
  • Pelez les avocats, retirez le noyau, coupez-les en tranches et arrosez-les avec le jus de citron.
  • Répartissez quelques feuilles de laitue sur les tortillas jusqu’à 1 cm des bords environ.
  • Déposez ensuite la préparation au thon puis quelques tranches d’avocat.
    Enroulez ensuite les tortillas fermement.

Remplacer les ingrédients dans cette recette :

  • Bien sûr, je vous recommande de choisir un thon d’excellente qualité.
  • Ainsi, vous ajoutez potentiellement d’autres légumes si vous le souhaitez !
  • J’ai utilisé du fromage blanc 0 %, vous pouvez utiliser un différent yaourt ou fromage à tartiner selon vos gouts !

Informations nutritionnelles

1 portions par recette


  • Quantité par portionCalories427
  • % Apport Journalier *
  • Lipides 15 g 24%
    • Glucides 42 g 15%
      • Protéines 22 g 44%

        * % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).


        Pensez-y aller découvrir ma maxi guide des wraps avec 2 recettes pour les tortillas, 5 recettes de wraps healthy avec calories et 2 tableaux avec centaines de combinaisons pour réaliser vos wraps parfaits !


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