Recettes mixtes salées healthy, Recettes salées
Galettes de lentilles végétariennes
Êtes-vous à la recherche d’une recette facile et rapide de galettes faciles et rapides ? Vous êtes tombés sur la meilleure recette végétarienne avec lentilles !
Les galettes de lentilles végétariennes, avec une bonne salade composée, sont un délicieux repas parfait
Mais également pour ceux qui ont envie de remplacer le steak de viande hachée classique dans leurs burgers !
Ou encore, pour ceux qui souhaitent quelque chose de nouveau ou de plus léger.
Il faut dire que cette façon de préparer les lentilles les rend plus appétissants même pour ceux qui ne les aiment pas particulièrement, comme les enfants par exemple.
Un autre avantage est que vous pouvez les préparer, en les conserver dans un récipient au réfrigérateur, afin qu’ils soient prêts à être chauffées et consommés au moment des repas.
Elles sont extrêmement personnalisables :
Alors, vous pouvez remplacer les lentilles avec d’autres légumineuse au choix !
Testez votre imagination !
Surprenez tout le monde avec cette recette simple. Et, le meilleur ? C’est une recette saine et faible en calories !
Bonus ! De plus, j’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.
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Voyons donc les étapes pour réaliser cette recette de galettes de lentilles végétariennes
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Galettes de lentilles végétariennes
Plat : Mixtes Salées6
servings10
minutesGalettes de lentilles végétariennes ! facile à faire ! Une recette healthy et inratable avec calories idéale pour les végétariens !
Ingrédients
250 g de lentilles cuites
1 œuf
1 càs bombé de farine ou Chapelure
du persil haché
1 cuillère à café d’huile d’olive
sel et poivre
Préparation
- Préchauffez le four à 180 °C
- Egouttez les lentilles puis mettez-les dans un saladier.
- Ajoutez l’œuf, la farine, le sel, le poivre et le persil, ensuite mélangez délicatement.
- Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, déposez des tas de votre préparation, ensuite préparation, tassez-les avec le dos d’une cuillère.
- Enfournez 10 minutes.
Notes
- la cuisson est possible aussi au four, 200° pour environ 20-22 min
- Recette inspiré par : https://platetrecette.com/galettes-lentilles-allegees-ww/
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Informations nutritionnelles
6 portions par recette
- Quantité par portionCalories94
- % Apport Journalier *
- Lipides
2.8 g
5%
- Glucides
10.3 g
4%
- Protéines 5.4 g 11%
* % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).
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