Recettes de wraps,Recettes salées
Club wrap chicken healthy
Transformez un sandwich au poulet classique en un club wrap chicken healthy à préparer facilement et rapidement !
Idéal à emporter au travail ou à réaliser pour vos déjeuners diners !
C’est si facile, et si parfait pour une chaude journée d’été.
La seule chose qui m’a déçue dans cette recette, c’est qu’elle demande du bacon, et pour une raison quelconque, je ne disposais pas de bacon sous la main quand j’ai voulu la faire.
Je suis donc parti chercher du bacon pour réaliser cette recette.
Malgré le fait, que ce n’est pas réellement un aliment « sain » je me suis dit, que, pour une fois, même du bacon peut faire partie d’une alimentation équilibrée.
Il existe de nombreuses versions de tortilla/wraps sur le marché de la grande distribution, de la version classique à la version complète ou encore aux graines de lin ou encore de quinoa.
À vous de choisir celle qui vous convient le plus, sinon, vous avez deux recettes juste ici :
♡ Souvenez-vous que manger sainement, ne signifie pas renoncer à des plaisirs sucrés ou à de bons plats salés. Faites-vous plaisirs de manière raisonnable et sans culpabilité !
Bonus ! J’ai ajouté les calories pour vous faciliter la vie si vous êtes dans un parcours de perte de poids / rééquilibrage alimentaire ou si vous faites tout simplement attention à vos calories journalières.
Voici la recette pour réaliser un club wrap chicken healthy à la maison !
Club wrap chicken healthy inratable !
1
servingsVoici la recette inratable pour réaliser un Club wrap chicken healthy, faciles, rapide à la maison avec calories !
Ingrédients
1 wrap
1 blanc de poulet
1 grande tranche de bacon
feuilles de salade
Jus de Citron
Sel, poivre
Préparation
- Coupez les blancs de poulet en cubes, faites-les mariner dans l’huile d’olive et le citron.
- Prenez une poêle, et faites revenir le poulet avec du sel et du poivre.
- Sur une plaque de cuisson, répartissez les tranches de bacon sur du papier cuisson et enfournez-les dans le four à 205 °C pendant 12 à 15 min, puis réservez-les.
- Coupez les tomates cerises en dés, et préparez des feuilles de laitue.
- Étalez les tortillas, et garnissez-les avec le poulet, les tomates, le bacon et la salade.
- Ajoutez-y un filet d’huile d’olive et de citron et le tour est joué !
Remplacer les ingrédients dans cette recette :
- Bien sûr, je vous recommande de choisir des escalopes de poulet de qualité, vous pouvez également utiliser de la dinde, ou du thon, ou saumon fumé.
- Ainsi, vous ajoutez potentiellement d’autres légumes si vous le souhaitez !
- Vous pouvez éviter le bacon si vous le désirez pour économiser des calories
Informations nutritionnelles
1 portions par recette
- Quantité par portionCalories417
- % Apport Journalier *
- Lipides
14 g
22%
- Glucides
31 g
11%
- Protéines 35 g 70%
* % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).
Pensez-y aller découvrir ma maxi guide des wraps avec 2 recettes pour les tortillas, 5 recettes de wraps healthy avec calories et 2 tableaux avec centaines de combinaisons pour réaliser vos wraps parfaits !
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