Recettes salées, Sandwichs et bagels
Bagel Escalope de Poulet Grillé, Avocat et Fromage à Tartiner : Un Repas Protéiné et Sain
Vous cherchez une alternative gourmande et équilibrée pour un déjeuner rapide ? Le Bagel à l’Escalope de Poulet Grillé, Avocat et Fromage à Tartiner est la recette idéale pour allier plaisir et nutrition. Avec du poulet grillé pour les protéines, de l’avocat pour les bonnes graisses, et du fromage à tartiner pour une touche crémeuse, ce bagel est un véritable régal.
Ce bagel est parfait pour un repas complet qui combine des protéines maigres, des fibres et des graisses saines.
Le bagel escalope de poulet grillé est non seulement facile à préparer, mais elle offre également un apport nutritionnel équilibré qui vous aidera à rester énergisé tout au long de la journée. Idéal pour ceux qui cherchent à maintenir une alimentation équilibrée sans sacrifier le goût.
Pourquoi ce Bagel est Parfait pour vos Pauses Déjeuner ?
Avec son mélange de protéines, de graisses saines et de glucides complexes, ce bagel au poulet grillé est un excellent choix pour un déjeuner rassasiant et équilibré. Il apporte tous les nutriments nécessaires pour soutenir une journée bien remplie, sans alourdir votre digestion. De plus, il se prépare en un rien de temps, ce qui en fait une solution pratique pour les repas en semaine.
Bienfaits des Ingrédients
- Poulet grillé : Riche en protéines maigres, le poulet favorise la construction musculaire et aide à la satiété.
- Avocat : Source d’acides gras mono-insaturés, l’avocat soutient la santé cardiaque tout en apportant une texture crémeuse.
- Fromage à tartiner : Apporte des protéines supplémentaires et une douceur irrésistible pour équilibrer les saveurs.
- Bagel multi-graines : Ce type de bagel est riche en fibres et aide à maintenir un niveau d’énergie stable tout au long de la journée.
- Laitue : Faible en calories mais riche en fibres, elle ajoute une texture croquante et rafraîchissante.
Astuces pour Parfaire votre Bagel :
- Ajoutez des condiments : Pour plus de piquant, vous pouvez ajouter un filet de sauce sriracha ou de moutarde.
- Optimisez la cuisson du poulet : Pour obtenir un poulet parfaitement juteux, couvrez la poêle pendant la cuisson ou utilisez un grill à température moyenne.
- Variez les pains : Vous pouvez également utiliser un pain pita ou une galette pour une version plus légère.
Voyons donc comment préparer cette recette de : Bagel Poulet Grillé et Avocat
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Recette Bagel Escalope de Poulet Grillé, Avocat et Fromage à Tartiner : Un Repas Sain et Gourmand
1
servings450
kcalPréparez un délicieux bagel avec du poulet grillé, de l’avocat et du fromage à tartiner. Un repas sain, rapide et savoureux pour un déjeuner équilibré.
Ingrédients
1 bagel multi-graines
100 g d’escalope de poulet grillée
50 g de fromage à tartiner
50 g d’avocat en tranches
20 g de laitue
Préparation
- Grillez le poulet : Faites griller l’escalope de poulet à feu moyen pendant environ 6 à 7 minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’elle soit bien cuite. Vous pouvez assaisonner le poulet avec du sel, du poivre, et un peu d’herbes ou d’épices pour plus de saveur.
- Toastez le bagel : Coupez le bagel en deux et toastez-le légèrement pour un croquant parfait.
- Ajoutez le fromage à tartiner : Étalez une couche généreuse de fromage à tartiner sur chaque moitié du bagel.
- Assemblez les ingrédients : Disposez l’escalope de poulet grillée, les tranches d’avocat et la laitue sur la moitié inférieure du bagel.
- Refermez le bagel : Ajoutez la seconde moitié et servez immédiatement pour une dégustation optimale.
Conseils, astuces, variantes et adaptations :
- Ajoutez des épices : Vous pouvez épicer le poulet avec du paprika fumé, du piment de Cayenne ou des herbes de Provence pour plus de saveur.
- Changez le fromage : Pour une version plus audacieuse, remplacez le fromage à tartiner par du fromage bleu ou du chèvre frais.
- Ajoutez des légumes grillés : Vous pouvez ajouter des tranches de courgette ou d’aubergine grillées pour un apport supplémentaire en légumes.
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Informations nutritionnelles
1 portions par recette
- Quantité par portionCalories450
- % Apport Journalier *
- Lipides
20 g
31%
- Glucides
40 g
14%
- Fibres alimentaires 0 g 0%
- Protéines 30 g 60%
* % d'Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal). *Le nombre de portions et les calories peuvent varier selon les portions… *Vous pouvez effectuer votre propre calcul personnalisé (si vous utilisez un « système » de calcul différent).
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